त्वचा के लिए विटामिन सी के फायदे - Vitamin C benefits for skin in Hindi

शरीर में कोलेजन के उत्पादन के लिए विटामिन सी जरूरी है. कोलेजन त्वचा, बाल, मांसपेशियों और टेंडन का बिल्डिंग ब्लॉक है और यह हमारी त्वचा को जवां व स्मूद बनाए रखता है. यह एक तरह का प्रोटीन ग्रुप होता है. जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, कोलेजन का उत्पादन धीमा हो जाता है, जिससे त्वचा ढीली होने लगती है. हालांकि, जब विटामिन सी त्वचा पर लगाया जाता है, तो विटामिन सी कोलेजन और इलास्टिन दोनों के उत्पादन को तेज करता है, जो त्वचा को कोमल और प्लंप करने में मदद करता है.

(और पढ़ें - त्वचा को मुलायम बनाने के तरीके)

त्वचा पर गहरे धब्बों का होना एक सामान्य स्थिति - अक्सर सूरज की पराबैंगनी (यूवी) किरणों और पर्यावरणीय तनाव के अधिक संपर्क के कारण ऐसा होता है. हालांकि, इनसे कोई हानि नहीं होती है, लेकिन हाइपरपिग्मेंटेशन से त्वचा का रंग असमान हो सकता है.

विटामिन सी टायरोसिनेस के उत्पादन को रोकने में मदद करता है, एक एंजाइम जो मेलेनिन के उत्पादन में सहायता करता है, हाइपरपिग्मेंटेशन को रोकता है. विटामिन सी का त्वचा के सामान्य रंग पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है - इसका असर सामान्य गहरे रंग की त्वचा पर नहीं होता है, यह केवल अधिक धूप में रहने के कारण मेलेनिन का जमाव होता है, उसे कुछ हद तक कम कर सकता है.

त्वचा की बेहतर सेहत के लिए हम लेकर आए हैं एंटी फंगल क्रीम, बस एक क्लिक में इसे खरीदें.

विटामिन सी का उपयोग त्वचा पर नजर आने वाले बढ़ते उम्र के लक्षणों से बचा सकता है और स्किन को स्मूद बना सकता है. विटामिन सी न केवल कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे झुर्रियां कम हो सकती हैं, बल्कि यह त्वचा की इलास्टिसिटी को भी बढ़ा सकता है. इतना ही नहीं, यह कोलेजन के नुकसान को रोकने में भी मदद कर सकता है. इसके अलावा, विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होता है, जो काले धब्बों से निपटने, धूम्रपान, पर्यावरण प्रदूषकों और लंबे समय तक धूप में रहने जैसे कारकों के कारण समय से पहले स्किंग एजिंग के लक्षणों को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है.

(और पढ़ें - 7 दिन में चमकदार त्वचा पाने के लिए गाइड)

मेडिकल स्टडी के अनुसार, विटामिन सी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से होने वाले डैमेज से भी बचा सकता है. दरअसल, सूरज की यूवी किरणों के कारण त्वचा में फ्री रेडिकल्स बनने लगते हैं, जो त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कोलेजन के टूटने का कारण बन सकते हैं. यह फोटोएजिंग (या समय से पहले बुढ़ापा) का कारण बनता है. सन डैमेज के संकेतों में झुर्रियां, त्वचा का ढीला पड़ना, असमान त्वचा रंगत या बनावट, त्वचा का लाल होना, और टूटी कोशिकाएं (स्पाइडर वेन्स) शामिल हैं.

अधिक फ्री रेडिकल्स के कारण त्वचा में होने ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से विटामिन सी बचाव करता है, क्योंकि यह एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है. जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित 2023 के एक रिव्यू में पाया गया कि यूवी किरणों के कारण त्वचा में होने वाले असमान रंगत व झुर्रियों के इलाज में विटामिन सी उपयोगी रहा था.

(और पढ़ें - स्किन टोन को हल्का करने के घरेलू उपाय)

एक रिसर्च में पाया गया कि विटामिन सी सप्लीमेंट्स कुछ प्रकार के घावों, विशेष रूप से अल्सर वाले लोगों में एक बेहतर उपचार के रूप में सामने आया है. दरअसल, विटामिन सी आवश्यक कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो घाव को भरने में मदद करता है.

(और पढ़ें - बढ़ती उम्र के कारण होने वाले स्किन प्रॉब्लम)

कई बार मौसम में बदलाव या पर्याप्त नमी के बिना, एपिडर्मिस (त्वचा की ऊपरी परत) सूखने लगती है, जिससे खुजली, पपड़ीदार त्वचा और समय से पहले स्किन एजिंग की स्थिति होने लगती है. आपकी त्वचा को स्वस्थ और युवा बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है.

न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित 2017 के रिव्यू आर्टिक्ल के अनुसार, विटामिन सी त्वचा की सबसे बाहरी परत के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है - साथ ही त्वचा को पानी की कमी से बचाने की क्षमता को भी बढ़ाता है. विटामिन सी त्वचा में पानी बनाए रखने, इसे प्लम्प व स्मूद रखने और इसे बहुत अधिक तैलीय या शुष्क होने से बचाने में मदद करता है. शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन व्यक्तियों को विटामिन सी युक्त सप्लीमेंट दिया गया, उनमें त्वचा के हाइड्रेशन, इलास्टिसिटी और खुरदरेपन में महत्वपूर्ण और स्थायी सुधार देखा गया. ऐसे में मान सकते हैं कि स्किन को हाइड्रेट करने के लिए विटामिन सी की अहम भूमिका है.

(और पढ़ें - सर्दियों में त्वचा की देखभाल कैसे करें)

हार्मोनल बदलाव, तेज धूप, सूजन या अन्य स्वास्थ्य स्थिति के कारण त्वचा लाल होने लगती है. वहीं, स्किन के लाल होने की समस्या से विटामिन सी काफी हद तक छुटकारा दिला सकता है. विटामिन सी का एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा के लाल होने की समस्या से काफी तक आराम दिला सकता है.

(और पढ़ें - सर्दियों में दमकती त्वचा के लिए शहनाज हुसैन के टिप्स)

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे - संतरा व जामुन कई स्वास्थ्य लाभ देता है. हालांकि, यह भी सच है कि आप कई सारे फल और सब्जियां खाकर प्रचुर मात्रा में विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन डायटरी विटामिन सी आमतौर पर आपकी त्वचा में विजिबल सुधार नहीं ला सकते हैं. ऐसा इसलिए है, क्योंकि आहार में विटामिन सी का सेवन आपकी त्वचा के निचले स्तर तक पहुंचने के लिए पर्याप्त है, लेकिन आमतौर पर यह त्वचा की ऊपरी परतों तक नहीं पहुंच पाता है. यही कारण है कि विटामिन सी को त्वचा पर लगाना भी जरूरी है.

(और पढ़ें - सांवली त्वचा की रंगत कैसे निखारें)

विटामिन सी सीधे त्वचा की सबसे ऊपरी परत में अवशोषित हो जाता है, जिससे यह त्वचा को स्मूद करने, महीन रेखाओं और काले धब्बों को कम करने और फ्री रेडिकल्स से बचाने में तुरंत काम करता है.

चेहरे के मॉइस्चराइजर और सीरम में विटामिन सी उपलब्ध होता है. सीरम मॉइस्चराइजर की तुलना में अधिक कंसन्ट्रेटेड होते हैं और त्वचा में आसानी से अवशोषित हो जाते हैं, यही कारण है कि त्वचा की देखभाल के लिए विशेषज्ञ विटामिन सी सीरम इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं.

अधिकांश शोध कहते हैं कि विटामिन सी को सीरम के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए. यहां तक ​​कि विटामिन सी से युक्त लो कंसंट्रेशन (1% से कम) वाले सीरम भी एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा और त्वचा लाभ प्रदान करते हैं.

(और पढ़ें - खोया हुआ निखार पाने का तरीका)