99% बचत - मात्र 1 रु में खरीदें X

99% बचत - मात्र 1 रु में खरीदें X

  1. myUpchar
  2. जवस: फायदे, वापर, सहप्रभाव आणि मात्रा

जवस काय आहे?

आजच्या पिढीतील अधिकतर आरोग्याबद्दल जागरूक असलेल्या लोकांना चमत्कारिक जवस बियांच्या चमत्काराबद्दल माहीत आहे. जवस घ्यायचा सल्ला अनेकांसारखा तुम्हालाही दिलेला असल्यास, तुम्ही जवसबद्दल सर्वकाही आणि तुमच्या शरिरावरील त्याचे चांगले प्रभाव जाणून काढण्यासाठी योग्य जागेवर आहात.

जवसच्या बियांना तरुण आणि जुन्या पिढीसाठी आहारातील प्रथिनाचे आश्चर्यकारक स्त्रोत म्हणून ओळखलेले आहे, आणि म्हणून प्रत्येकाच्या हृदयात त्याला स्थान मिळालेले आहे. आहारातील पूरक तत्त्व म्हणून जे सुरू झाले होते, त्याने गोड पदार्थ, धान्य, ऊर्जा बार इत्यादींच्या रूपात बाजार व्यापून घेतलेला आहे. वास्तविक, बियांच्या चांगल्या गुणवत्तेसाठी शेतकरी निवडकपणें जवस उत्पादन करत आहेत. विज्ञान आणि संशोधन याने बाजारात जवस बियाच्या सुधारित आवृत्ती पुरवण्यात यश मिळालेले असले, तरी २१व्या शतकाच्या या चमत्कारात तुमच्या विचाराप्रमाणें काहीही नवीन नाही. जवस बियांची सर्वांत पहिली माहिती पाषाणपूर्व युगाच्या वेळची आहे. मिस्त्री लोकांनी मॄतदेह पुरण्यापूर्वी संरक्षित करण्यासाठी आणि गुंडाळून ठेवण्यासाठी लिनेन आणि लिनसीड वापरल्याची माहिती आहे. म्हणून स्वतः मानवाएवढे जवसाचे वापर जुने असल्याचे म्हणाल्यास काही चुकीचे ठरणार नाही.

जवस बियांबद्दल काही मूळभूत तथ्य:

  • जीवशास्त्रीय  नांव: लिनम युसिटॅसिमम (प्रजातीच्या नांवाचे अर्थ “खूप महत्त्वाचे” असे आहे)
  • कुटुंब: लिनासेस
  • सामान्य नांव: “अलसी के बीज”, लिनसीड, फ्लेक्ससीड, कॉमन फ्लॅक्स .
  • संस्कृत नांव: अतसी
  • वापरले जाणारे भाग: बिया
  • स्थानिक क्षेत्र आणि भौगोलिक वितरण: जवस मुख्यत्त्वे यूरोप आणि आशिया, कॅनॅडा तसेच अमेरिकेच्या भागांमध्ये उगवले जाते. महाराष्ट्र, बिहार, छत्तीसगड आणि मध्यप्रदेश भारतात जवसाचे मुख्य उत्पादक आहेत.
  • ऊर्जादायक: ऊष्मा करणें.
  1. जवस उपयोगी पोषक तत्त्वांचे प्रचुर स्त्रोत आहे - How to eat and use flaxseed in Marathi
  2. जवसाच्या आरोग्य फायदे - Health benefits of flax seeds in Marathi
  3. जवसाचे सहप्रभाव - Flaxseeds side effects in Marathi
  4. जवसाची मात्रा - Flax seeds dosage in Marathi

जवस उपयोगी पोषक तत्त्वांचे प्रचुर स्त्रोत आहे - How to eat and use flaxseed in Marathi

सामान्यपणें, लोक जवस उपयोग करण्याच्या विविध पद्धती सांगतात. जवस घेण्याच्या सर्वोत्तम पद्धती शोधण्याबद्दल खूप भ्रम आहे. विशेषकरून ते लोक ज्यांनी ते घेण्याची सुरवात केली आहे. बाजारात छोटे तपकिरी बीज दोन स्वरूपांत उपलब्ध आहेः तपकिरी जवस आणि सोनेरी जवस. या दोन बियांच्या गुणवत्तेत बरेच काही फरक नसले, तरी ग्राहक सर्वेक्षणानुसार तपकिरी जवसाची चव सोनेरी जवसापेक्षा कडू असते. जवसच्या तेलाचे उपचारात्मक मूल्य आहे आणि त्याचे वापर स्वयंपाकात केले जाते. व्यावसायिक दृष्टीने, जवस पूड, कॅप्स्यूल, टेबलेट, जवस तेल, पीठ आणि गोड पदार्थांच्या रूपात उपलब्ध आहे. पण पुडाच्या रूपात जवस घेणें फायदेशीर आहे आणि अभ्यासात दावा केला गेला आहे की आमचे शरीर अक्ख्या जवसापेक्षा जवस बियांचे पूड अधिक प्रभावीपणें पचवते.

तुम्हाला माहीत होते का?

जवस रोपाचे देठ तंतू बनवण्यासाठी वापरले जाते. हे तंतू लिनेन फॅब्रिक, थ्रेड, पॅंटिंग कॅन्व्हास बनवण्यासाठी वापरले जाते. तुम्हाला पाहून आश्चर्य वाटेल, पण ऑटोमोबाइल उद्योगामध्ये, हळूवारपणें आणि टप्प्याटप्प्याने ती कार्बन तंतूंची जागा घेत आहे. तसेच, जवस तेल लिनोलिअम फ्लोरिंग, पॅंट, वार्निश इ. बनवण्यासाठी वापरले जाते.

घरगुती जवस "तेल" किंवा म्युसिलेज: जवसचे जेल म्हणजे पाण्यात उकळलेल्या बिया, ज्यांद्वारे तिचे सार काढण्यात येते. जवस बियांच्या जेल निघण्यासाठी :

एक पॅन घ्या आणि खूप तापावर २ चहाचे चमचे जवसच्या बिया एक कप पाण्यासह उकळा. तुम्हाला लक्षात येईल की पाण्यामध्ये फेस येत आहे आणि जेलसारखी निरंतरताही येत आहे. आता तापवणें कमी करा आणि थोडा वेळ मध्यम तापावर उकळू द्या. बिया चुरण्यापासून वाचण्यासाठी ते हलवत राहा. जवस बिया वरच्या भागावर तरत असतांना, पॅन वरून काढा. एक स्पष्ट जेली मिळण्यासाठी हे द्रावण स्ट्रेन करा.

जवस जेल एक आठवडा फ्रिजमध्ये साठवले जाऊ शकते, पण अधिक वेळ साठवण्यासाठी तुम्ही संरक्षक तत्त्व टाकू शकता. तुम्ही तुमच्या निवडीने तिची आर्द्रतापूर्ण आणि एंटी एजिंग गुणवत्ता सुधारण्यासाठी काही एसेंशिअल ऑयलच्या थेंबा टाका.

काळजी घ्यावी: तुम्ही जेलमध्ये मिसळू पाहत असलेले एसेंशिअल ऑयलबद्दल वाचा. नेहमी चांगल्या ग्रेडचे अधिकतर शुद्धतेचे प्रमाणपत्र असलेले एसेंशिअल ऑयल विकत घ्या.

जवसाच्या आरोग्य फायदे - Health benefits of flax seeds in Marathi

तुम्हाला अधिक खायची आवड आहे का? तुम्हाला हवे असलेल्या वजनापेक्षा तुमचे अधिक आहे आणि त्या पोषाखात काही अतिरिक्त वजन सोडणें तुम्हाला परवडणार नाही का? चांगली बातमी आहे मित्रांनों, विशिष्ट संशोधनाचा दावा आहे की नियमित जवस बिया घेतल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. अभ्यासाचे निर्देश आहे की जवसामध्ये ३५% आहारातील तंतू असतात. या तंतूंचे अधिकतर भाग अघुलनशील आहारतंतू आहे, जे मुख्यत्त्वे आहाराला अधिक वसा टाकते आणि तुमच्या आतड्यांना भरते. हे आहार हळूहळू तुमच्या आतड्यांत जाते आणि परिणामी, अधिक वेळे तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते. सर्वोत्तम भाग हे की तुम्हाला आहारांमधील्ल अंतर वाढण्यासाठी पोषक तत्त्व आवश्यकता कमी करण्याची गरज पडणार नाही. तुम्हाला वजन कमी करायचे असल्यास ते विशेष करून प्रभावी आहे. तंतूंचे चांगल्या प्रमाण बद्धकोष्ठता सहज कमी करण्यात मदत मिळते. जवसामध्ये प्रचुर आहार घेतल्याने चांगल्या प्रमाणात पाणी घेऊन आतड्या बंद होण्यापासून टळते. तसेच, जवस पेय आणि फ्लॅक्स ब्रेडवर झालेले पुढील अभ्यास सुचवतात की जवसमध्ये उपस्थित जलघुलनशील तंतू रक्तातील कॉलेस्टरॉल स्तर कमी करण्यातही उपयोगी आहे.

 (अधिक पहाः वजन कमी करण्याची तालिका)

वजन कमी करने आणि बद्धकोष्ठतासाठी जवस बिया - Flax seeds for weight loss and constipation in Marathi

जवस बिया आवश्यक पोषक तत्त्वांचे छोटे खजिनेच आहेत. त्यामधील ओमेगा ३ फेटी एसिड्सचे प्रमाण इतर धान्यापेक्षा अधिक आहे आणि तुम्ही सीफूड घेत असल्यास, जवस तुमच्या शरिरातील फॅटी एसिडच्या आवश्यकतांसाठी एक चांगले पर्याय आहे. जवस बियांचे काही समान आरोग्य फायदे पाहू या:

  • वजन कमी करण्यास वाव देतात: जवस बिया तंतूंमध्ये प्रचुर आहेत, जे वजन कमी करण्यास वाव देणारे एक उत्कृष्ट मॅक्रोपोषक तत्त्व आहे. याने अधिक वेळेसाठी पोट भरलेले वाटते आणि बिंज ईटिंग कमी होते. तसेच, तंतू शरिरातील कॉलेस्टरॉल काढणें वाढवते, जे वजन वाढवण्याकडे प्रमुख योगदान देते.
  • उपयोगी पोषक तत्त्वे पुरवतात: जवस प्रचुर रोप आधारित आहारांचे एक पोषक दॄष्टीने प्रचुर स्त्रोत आहे. ते ओमेगा ३ फॅटी एसिडस, ए, डी, एफ जीवनसत्त्व आणि झिंक, लौह व मॅंगनीझचे एक चांगले स्रोत आहे.
  • कॉलेस्टरॉल कमी होते: जवस बियांमध्ये उपस्थित घुलनशील तंतू रक्तात उपस्थित वसांना बांधतात आणि शरिरातून ते काढण्यास साहाय्य करतात. तसेच, कमी कॉलेस्टरॉल स्तर हृदयातील समस्या टाळतात आणि तुमच्या शरिराचे वजन आटोक्यात ठेवतात.
  • ब्रेन स्ट्रोक टाळते: जवसमशील एला मेंदूमधील रक्ताभिसरण सुधारते आणि इजेपासून मुक्त होण्यासाठी मेंदूमधील उपस्थित क्षमता वाढवते.
  • प्रभावी मधुमेहरोधी:  भारतातील अभ्यास सुचवतात की जवसमधील ओमेगा ३ फॅट रक्तातील साखर वाढवण्यास मदत करतात. या प्रकारे, जवस मधुमेहग्रस्तांसाठी एक निरोगी आहार निवड आहे.
  • हृदयाचे आरोग्य सुधारते: ओमेगा ३ फॅट्स विशेषकरून एलाचे एक चांगले स्त्रोत असल्याखेरीज, जवस बिया तुमच्या हृदयासाठी एक योग्य आहार आहे. त्याने प्लाक बनण्याचा धोका कमी होतो, तसेच हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक टळते.
  • रजोनिवृत्तीनंतरच्या महिलांना फायदे:  संशोधन प्रमाण सुचवतात की जवसमध्ये लिग्निन असते, जे रजोनिवृत्तीनंतरची लक्षणे सुधारतात उदा. हॉट फ्लश आणि हार्मोनल असंतुलन. पण या लाभाची पुष्टी करण्यासाठी अधिक अभ्यास आवश्यक आहे.
  • एक तरुण आणि ताजेतवाणी त्वचा पुरवते: जवस तुम्ही वापरण्यासारखे सर्वोत्तम स्किन केअर एजेंट आहे. न केवळ ते दाह आणि डाग कमी करते, तर तुमच्या त्वचेला आर्द्रीकृत ठेवते आणि पोषित ठेवते, ज्याने ती तरुण आणि अधिक ताजेतवाणी दिसते.
  • लांब आणि चकाकदार केस: तुमच्या केसांना जवस लावल्याने हेअर फॉलिकलला पोषण मिळते आणि तुमच्या डोक्याच्या कातडीसाठी अती आवश्यक आर्द्रता पुरवते. याने तुमचे केस जलद गतीने वाढतात, तर नैसर्गिक चकाकीने त्याच वेळी ते चकाकते.
  • कार्पल टनेल पेन कमी करते: वैद्यकीय अभ्यास कार्पल टनेल सिंड्रोम मध्ये जवस जेलची कार्यक्षमता प्रदर्शित करतात. या परिस्थितीशी निगडीत कष्ट आणि इतर लक्षणे कमी करण्यात ते प्रभावी असल्याचे समजले आहे. तरी, या परिस्थितीसाठी जवसचे जेल वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणें सर्वोत्तम राहील.
  • स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करतात:  जवस बिया फायटोएस्ट्रोजेनचे नैसर्गिक स्त्रोत आहे, ज्याने रजोनिवृत्ती झालेल्या महिलांना स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास सुचवले जाते. या बियांमध्ये उपस्थित ओमेगा ३ फॅट्स कर्करोग कोशिकांची वाढही कमी करते

जवस कसे खावे आणि वापरावे - Flaxseeds are a rich source of essential nutrients in Marathi

प्राणिजगतामध्ये, जवस बिया ऑमेगा ३ फॅटी एसिडचे एक प्रचुर स्रोत आहे. ऑमेगा ३ फॅटी एसिड एक उपयोगी फॅटी एसिडचा समूह आहे, जे स्वतः शरिराने बनवलेले नाही. म्हणून ते बाह्य स्त्रोतातून प्राप्त झाले पाहिजे. जवस बिया अशा वसांचे एक आहाराचे स्रोत असून, ते शरिराच्या आरोग्य कार्यासाठी खूप उपयोगी आहे. जवसमधील फॅटी एसिड ला एल्फा- लिनोलेलिक एसिड आणि लिनोलेनिक एसिड म्हणतात, ते मासांमधील ओमेगा ३ चे वनस्पती स्वरूप आहे.

या वसा शरिरात चयापचयाच्या रूपात जातात आणि हृदयाच्या आरोग्यामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. याखेरीज, जवस ए, सी, ई आणि एफ आणि पॉटेशिअम, लौह, मॅंगनीझ आणि झिंकचे लक्षणीय प्रभाव आहे. पोषणवाद्यांनी त्याला कार्यात्मक आहार हे नांव दिले आहे.

जवस कॉलेस्टरॉल कमी करतो - Flaxseeds reduce cholesterol in Marathi

अभ्यास दर्शवतात की जवसामधील एक तृतीयांश जल घुलनशील आहे आणि हे तंतू रक्तातील वसांना बांधतात आणि पाण्यासह ते प्रणालीतून फ्लश करते. म्हणून नियमित जवस बिया घेतल्याने हानिकारक वसापासून मुक्ती मिळेल आणि सहज व निरोगी पद्धतीमध्ये वजन कमी होतो. तसेच, कॉलेस्टरॉल कमी झाल्यास हृदय समस्यांचा धोकाही कमी होतो.

 (अधिक वाचाः उच्च कॉलेस्टरॉल उपचार)

जवसामुळे ब्रेन स्ट्रोक्स कमी करतात - Flax seeds prevent brain strokes in Marathi

एल्फा-लिनोलेनिक फॅटी एसिडच्या (जवसाचे महत्त्वपूर्ण घटक) मज्जातंत्रात्मक प्रभावांचे अभ्यास करण्यासाठी अनेक स्वतंत्र अभ्यास करण्यात आलेले आहेत आणि या सगळ्या अभ्यासांचा दावा आहे की जवस बियांमधील एला (फॅटी एसिड्स) अवसादाची लक्षणे कमी करण्यासाठी स्ट्रोक्सचे प्रमाण कमी करण्यात खूप प्रभावी आहे. हे म्हटले गेले होते की एलाचे गुणधर्म या कारणाने आहे की मेंदूमध्ये काही प्रथिनांचे प्रमाण वाढवण्यास मदत करते, जे मेंदूंच्या कोशिकांच्या योग्य कार्यासाठी जवाबदार आहे. एला मज्जातंत्रीय आर्टरीझच्या डायलेशनमध्ये मदत करते आणि मेंदूंची न्युरोप्लास्टिसिटी सुधारते. स्ट्रोक्स आणि इतर मज्जातंत्रीय रोगांवर उपचार करण्यात या फॅटी एसिड्स वापरण्याच्या योग्य पद्धतींबद्दल संशोधन चालू आहे.

मधुमेहासाठी जवस - Flaxseeds for diabtetes in Marathi

भारतात झालेल्या अभ्यासांचा दावा आहे की नियमित जवस वापरल्याने मधुमेहाच्या रुग्णांमधील रक्तशर्करा स्तराचे प्रमाण कमी होते. असा विश्वास आहे की जवसाचे हाइपोग्लाइसीमिक ( रक्तशर्करा कमी करणार्र्या) गुणधर्म ऑमेगा ३ फॅटी एसिड्सच्या उपस्थितीमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतात. जवसामध्ये उपस्थित फॅटी एसिड्स इन्सुलिनद्वारे ग्लुकोझ ग्रहण वाढवून मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये रक्तशर्करा स्तर राखून ठेवण्यास साहाय्य करते.

 (अधिक पहाः मधुमेहाची लक्षणे)

निरोगी हृदयासाठी जवसाचे फायदे - Flax seeds benefits for a healthy heart in Marathi

निरोगी हृदय राखून ठेवणें आपल्या जीवनांचे प्राथमिक समस्या असू शकतात, पण जलद गतीच्या जीवनशैलीने त्याला आवश्यकतेपेक्षा आरामशीर बनवून टाकले आहे. काहींसाठी, आपल्या व्यस्त कार्यक्रमामधून ५ मिनिटे काढून आरोग्याकडे बघणें कठिण होते. तुम्हाला एवढे श्रम करण्याची आवश्यकता नाही, असे कुणी म्हणाल्यास कसे? हो, तुम्ही जवसामध्ये उपस्थित ओमेगा ३ फॅटी एसिड्स हॄदयप्रणालीसाठी खूप निरोगी समजल्या जाण्याचा अंदाज लावल्यास तुमचा अंदाज योग्य आहे. संशोधक म्हणतात की ओमेगा ३ फॅटी एसिड्स अनसॅच्युरेटेड फॅटी एसिड्सचे प्रकार आहे, जे आर्टरीझमध्ये प्लाक बनवत नसून एथेरोस्क्लेरोसिस्चा धोका टळतो (आर्टरीमध्ये वसा जमा होणें). बॉस्टन ( अमेरिका) येथे झालेल्या अभ्यासाने दर्शवले आहे की एला वापरल्यास हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो. पण लक्षात ठेवा की इथे काही संप्रेरणेची गरज आहे, तुम्हाला आता ही स्वयंपाकघरात जायचे आहे आणि जवसाचा आहार घ्यायचे आहे.

 (अधिक वाचा: हृदयरोगाची कारणे आणि उपचार)

जवसाने स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करणे - Flax seeds decrease the risk of breast cancer in Marathi

हल्लीच्या अभ्यासाचा दावा आहे की जवसामध्ये मिळणारे लिग्नॅनचे संभव कर्करोगरोधी गुणधर्म असतात, विशेष करून रजोनिवृत्ती झालेल्या महिलांमध्ये. जवसामध्ये मिळणारे लिग्नॅन फायटोएस्ट्रोजनचे प्रकार आहे. हे लिग्नॅन महिला हार्मोन एस्ट्रोजेनसारखे आहेत, ज्यामुळे स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करेल असा विश्वास आहे. पुढील अभ्यास ओमेगा ३ फॅटी एसिड्सचा संबंध शरिरातील कर्करोगाच्या कोशिकांचे आकार व संख्या कमी करण्याशी असते. असा समज आहे की हे फॅटी एसिड्समुळे कर्करोगाच्या कोशिकांचे काही प्रोग्राम्ड सेल डेथ (एपोपोटिस) होऊन कर्करोगाचे गांभीर्य कमी होते. या रोगाशी झुंजण्यात जवसाचे वास्तविक कार्य व प्रभाविता हिची पुष्टी करण्यासाठी अभ्यास चालू आहे.

रजोनिवृत्ती झालेल्या महिलांसाठी जवसाचे फायदे - Flaxseed benefits for post-menopausal women in Marathi

एका संशोधनाचा दावा आहे की जवसामधील लिग्निन महिलांमधील रजोनिवृत्तीनंतरची लक्षणे कमी करण्यासाठी चांगले असतात, ज्यामध्ये हॉट फ्लॅश आणि हार्मोन असंतुलन, पण या घटकाची निश्चितता संशोधन स्तरासाठी कोणताही पुरावा उपलब्ध नाही.

त्वचेसाठी जवसाचे फायदे - Flax seeds benefits for skin in Marathi

तुमच्या त्वचेसाठी यौगिकांचे समायोजन असते. या बियांचा एक चमच्यामधील प्रकृतीचा चांगुलपणासारखे असतात. प्रथम, त्याच्या दाहशामक व एंटीऑक्सिडेंट गुणधर्म तुमचे रॅश, एक्ने आणि त्वचेतील दाहाला सामोरे जाण्यात मदत मिळेल. तेव्हा, ते वय वाढण्याच्या सर्व पहिल्या लक्षणांशी झगडतात, ते तुमच्या त्वचेतील सर्व मृत कोशिका आर्द्रतापूर्ण करतात व काढतात आणि तुम्हाला निरोगी व सकारात्मक चकाकी देते. तसेच, जवसाच्या बिया विटामिन ईचे चांगले स्त्रोत आहे, जसे की प्रकृतीचे एजिंगविरोधी जीवनसत्त्व, ज्यामुळे त्वचेवरील पोषक प्रभाव तुम्हाला ताजेतवाणे आणि तरुण वाढते.

केस आणि डोक्याच्या कातडीसाठी जवसाचे फायदे - Flax seeds benefits for hair and scalp in Marathi

जवळपास सगळे जण केसांच्या हानीला आणि प्रत्येक प्रदूषण टाळतात. केसगळती व कडक केस प्रत्येकाला कष्टकर असतात आणि चकाकदार केस व निरोगी डोक्याच्या त्वचेचे स्वप्न कोणाला नसते. योग्य उपचार तुमच्या हातात आहे. मौखिकरीत्या जवस घेतल्याने आणि जेलच्या रूपात लावल्यास हेअर फॉलिकलला पोषण मिळते व कातडी आर्द्रीकृत करतात, ज्यामुळे केसांना लांबी व चकाकी मिळते. नियमित जवस तेल लावल्याने डॅंड्रफशी झगडण्यात मदत होते व केसगळती कमी होते.

जवसाच्या बियांमुळे कार्पल टनेल पेनमध्ये आराम मिळते - Flaxseeds relieve carpel tunnel pains in Marathi

कार्पल टनल सिंड्रोम काय आहे? तुमच्या बाहामधील नसावरील निरंतर दाबामुळे झालेली ही एक स्थिती आहे, ज्याने तुमच्या मनगट, हातेली आणि बोट यांची सूज आणि शिथिलपणासारखी लक्षणे निर्माण होतात. ही कारणे निरंतर टायपिंग, आर्थरायटीस किंवा हाइपोथॉयरॉडिझ्म असू शकतात. नेहमीच्या उपचारांमध्ये हॅंड स्प्लिंट किंवा स्टेरॉयड औषधे किंवा शस्त्रक्रिया सामील असते. हल्लीच्या अभ्यासाने ९६ लोकांच्या समूहावरील जवसाच्या तेलाचे जेलचे प्रभावांचे परीक्षण केले आहे आणि असा निष्कर्ष मिळाला ही जवसाच्या तेलाचे जेल कार्पल टनेल वेदना व इतर लक्षणांना आराम देण्यात खूप प्रभावी आहे. तसेच, तुम्हाला जवसाची प्रभाविता आणि वैद्यकीय उपयोगांबद्दल तुमच्या डॉक्टराशी बोलण्याचा सल्ला घरी उपयोग करण्यापूर्वी कार्पल टनेल वेदनेवर उपचार करणें सल्लेशीर आहे.

जवसाचे सहप्रभाव - Flaxseeds side effects in Marathi

  • अधिक जवस वापरल्याने तुमच्या गॅस्ट्रोइंटेस्टिनल ट्रॅक्ट चोक होऊ शकतो आणि बद्धकोष्ठता व अतिसाराचे कारण बनू शकते. (अधिक पहाः पोटाच्या वेदनेवरील औषध)
  • जवस घेण्यापूर्वी चांगल्या प्रमाणात पाणी घ्या, कारण आतड्यांमधून जाण्यासाठी पाण्याची गरज पडते.
  • उपभोगासाठी कच्च्या किंवा पक्के नसलेल्या जवस असुरक्षित समजले जाते.
  • जवसाच्या एस्ट्रोजनसारख्या प्रभावांमुळे, गरोदरपणा किंवा स्तनपान करण्यादरम्यान ते फायदेशीर नाही.
  • तुम्हाला औषधे विहित केलेली असल्यास, तुमच्या आहारात जवस घेतल्याने संभाव्य औषधांच्या प्रभावासाठी तुमच्या डॉक्टराचा सल्ला घेणें योग्य समजले जाते. विशेषकरून मधुमेहामध्ये जवसांमुळे रक्तशर्करा कमी करण्याचे समजले जाते.

जवसाची मात्रा - Flax seeds dosage in Marathi

तुमच्या जवसाच्या बिया तुम्हाला ठेवण्याची इच्छा असल्यास, व्हॅक्युम पॅक घेणें सर्वोत्तम असते. एकदा पॅक उघड असल्यास, त्याला एअरटाइट कंटेनरमध्ये ठेवा. मोकळ्या बिया वर्षभर चालू शकतात. दळलेले जवस फ्रिजमध्ये साठवल्यास, ते सहा महिने चालू शकते. पण तुम्हाला फ्लेवर किंवा गंध वाटल्यास, ते फेकून देणें सर्वोत्तम असेल. सामान्यतः, जवसाच्या बिया अक्ख्या घेतल्या जाऊ शकतात, पण शरीर पूर्ण जवस पचवू शकत नाही, म्हणून अक्ख्या बिया घेतल्यापेक्षा पूड बरी असते. सगळे लाभ घेण्यासाठी, एक चहाचा चमचा घ्या. जवसाच्या बिया रिकामे पोट घेतले जाऊ शकते. तथापी, तुमच्या आहारात ते ठेवण्याच्या अनेक चवदार पद्धती आहेत. या सर्वासाठी थोडी कल्पना आणि बुद्धीची गरज आहे. तुम्ही ब्रेड आणि पराठे बनवण्यासाठी त्याला पिठात मिसळू शकता, सकाळचे पेय घेण्यासाठी ते स्मूथीमध्ये मिसळू शकता आणि अधिक पोषण मिळू शकते. काही लोक त्याला सॅलॅड ड्रेसिंग आणि स्प्रेड्समध्ये वापरतात. जवस तेल ड्रेसिंग म्हणून ही ठेवले जाऊ शकते. काही नैसर्गिक उपचारतज्ञ स्वयंपाक तेल म्हणून न वापरण्याचा सल्ला देतात, त्याऐवजी तुम्ही अन्न किंवा सॅलॅडमध्ये थोडे तेल थेट टाकू शकता किंवा नटी फ्लेवरसाठी वापरू शकता. तुम्हाला जवस घेणें आवडत नसल्यास आणि तरीही त्याचे लाभ हवे असल्यास, तुम्ही थोडे जवस जेल घरी वापरू शकता. ते त्वचेसाठी खूप आरामदायक आहे आणि टॉपिकल लावल्याने बियांचे पोषक फायदे असतात. चला आपण शिकू या कि जवस जेल घरी आरामात कसे बनवू शकते.

Medicines / Products that contain Flaxseed

संदर्भ

  1. Priyanka Kajla, Alka Sharma, Dev Raj Sood. Flaxseed—a potential functional food source. J Food Sci Technol. 2015 Apr; 52(4): 1857–1871. Flaxseed—a potential functional food source. PMID: 25829567
  2. Danielle Swanson, Robert Block. Omega-3 Fatty Acids EPA and DHA: Health Benefits Throughout Life. Adv Nutr. 2012 Jan; 3(1): 1–7. PMID: 22332096
  3. Slavin JL. Position of the American Dietetic Association: health implications of dietary fiber. . J Am Diet Assoc. 2008 Oct;108(10):1716-31. PMID: 18953766
  4. Kristensen M1, Jensen MG, Aarestrup J, Petersen KE, Søndergaard L, Mikkelsen MS, Astrup A. Flaxseed dietary fibers lower cholesterol and increase fecal fat excretion, but magnitude of effect depend on food type. [link]. . Nutr Metab (Lond). 2012 Feb 3;9:8. PMID: 22305169
  5. Priyanka Kajla, Alka Sharma, Dev Raj Sood. Flaxseed—a potential functional food source. J Food Sci Technol. 2015 Apr; 52(4): 1857–1871. Flaxseed—a potential functional food source. PMID: 25829567
  6. Blondeau N et al. Alpha-linolenic acid: an omega-3 fatty acid with neuroprotective properties-ready for use in the stroke clinic?. Biomed Res Int. 2015;2015:519830. PMID: 25789320
  7. Blondeau N et al. The nutraceutical potential of omega-3 alpha-linolenic acid in reducing the consequences of stroke. . Biomed Res Int. 2015;2015:519830. PMID: 25789320
  8. Campos H, Baylin A, Willett WC. Alpha-linolenic acid and risk of nonfatal acute myocardial infarction.. Circulation. 2008 Jul 22;118(4):339-45. PMID: 18606916
  9. Ana Calado, Pedro Miguel Neves, Teresa Santos, Paula Ravasco. The Effect of Flaxseed in Breast Cancer: A Literature Review. Front Nutr. 2018; 5: 4. PMID: 29468163
  10. Ana Calado, Pedro Miguel Neves, Teresa Santos, Paula Ravasco. The Effect of Flaxseed in Breast Cancer: A Literature Review. Front Nutr. 2018; 5: 4. PMID: 29468163
  11. Mani UV, Mani I, Biswas M, Kumar SN. An open-label study on the effect of flax seed powder (Linum usitatissimum) supplementation in the management of diabetes mellitus.. J Diet Suppl. 2011 Sep;8(3):257-65. PMID: 22432725
  12. Silke K. Schagen, Vasiliki A. Zampeli, Evgenia Makrantonaki, Christos C. Zouboulis. Discovering the link between nutrition and skin aging. Dermatoendocrinol. 2012 Jul 1; 4(3): 298–307. PMID: 23467449
  13. Mark G Rubin, Katherine Kim, Alan C Logan. Acne vulgaris, mental health and omega-3 fatty acids: a report of cases. Lipids Health Dis. 2008; 7: 36. PMID: 18851733
  14. Setayesh M, Sadeghifar AR, Nakhaee N, Kamalinejad M, Rezaeizadeh H. A Topical Gel From Flax Seed Oil Compared With Hand Splint in Carpal Tunnel Syndrome: A Randomized Clinical Trial.. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Jul;22(3):462-467. PMID: 27909031
Read on app