पीठ की मांसपेशियों में आया खिंचाव या ऐंठन सामान्य प्रकार का पीठ दर्द होता है. ऐसा मांसपेंशियों के अचानक से मुड़ने या उनमें खिंचाव आने के कारण होता है. ऐसे में कुछ घरेलू नुस्खे आजमाने से इसे ठीक किया जा सकता है, जैसे - हॉट एंड कोल्ड थेरेपी. इसके अलावा, मालिश व मांसपेशियों को स्ट्रेच करने वाली एक्सरसाइज करने से भी आराम मिल सकता है. वहीं, कभी-कभी पीठ में ऐंठन गंभीर समस्या की ओर संकेत हो सकता है. इस स्थिति में तुरंत डॉक्टर को दिखाने की जरूरत होती है.

आज इस लेख में आप विस्तार से जानेंगे कि पीठ की मांसपेशियों में आए खिंचाव के कारण व इलाज क्या है -

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  1. पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव के लक्षण
  2. पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव के कारण
  3. पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव का इलाज
  4. सारांश
पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव के डॉक्टर

पीठ की मांसपेशियों में आई ऐंठन के चलते हल्के से तेज दर्द महसूस हो सकता है. इसके अलावा, कुछ निम्न लक्षण भी हो सकते हैं, जिनके नजर आने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए -

  • मूत्राशय या आंत्र नियंत्रण में कमी आना.
  • हाथों या पैरों की मांसपेशियों का कमजोरी होना.
  • शरीर के एक तरफ अजीब सनसनी या सुन्नता महसूस होना.
  • शरीर का संतुलन बनाए रखने में परेशानी.
  • किसी अंग में सुन्नपन महसूस होना.

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यहां हम उन प्रमुख कारणों के बारे में बता रहे हैं, जिनके चलते पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस हो सकता है -

  • मांसपेशियों का कम उपयोग - अगर कोई लंबे समय तक बैठा रहता है या खराब पॉश्चर में बैठता है, इसके अलावा व्यायाम नहीं करता हैं, तो इससे मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं और उनमें ऐंठन आ सकती है.
  • मांसपेशियों का ज्यादा उपयोग - एथलीट और जो लोग भारी चीजें उठाते हैं, उन्हें पीठ में ऐंठन का सामना करना पड़ सकता है. इस तरह की गतिविधियों से मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है और इनमें सूजन भी आ सकती है.
  • खराब डाइट - अगर कोई दिनभर में कम पानी पीता है और डाइट में पोटैशियम या कैल्शियम की मात्रा कम होती है, तो पीठ में ऐंठन की समस्या हो सकती है.
  • मानसिक स्वास्थ्य - चिंता और तनाव से परेशान व्यक्ति को मांसपेशियों में खिंचाव महसूस हो सकता है.
  • दुर्घटना - गिरने, एक्सीडेंट होने या किसी अन्य कारण से पीठ में चोट लगने के चलते भी मांसपेशियों में ऐंठन या खिंचाव आ सकता है.

कभी-कभी पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव कुछ गंभीर बीमारी की ओर भी संकेत करता है, जैसे -

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पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव के चलते तेज दर्द होने पर डॉक्टर कुछ समय आराम करने की सलाह दे सकते हैं. इसके अलावा, कुछ निम्न प्रकार के इलाज भी किए जा सकते हैं -

हॉट एंड कोल्ड थेरेपी

दर्द वाली जगह पर हॉट एंड कोल्ड थेरेपी लेने से आराम मिल सकता है. दर्द शुरू होने पर बर्फ की सिकाई करनी चाहिए. इसके 2 दिन बाद हॉट पैक लगाना चाहिए. आइस पैक या हीटिंग पैड को एक तौलिये में लपेटकर ही त्वचा पर रखें. ऐसा दिन में 3 से 4 बार करें.

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ओवर-द-काउंटर दवाएं

एसिटामिनोफेन, नेप्रोक्सन या इबुप्रोफेन जैसी दर्दनिवारक दवाएं लेने से दर्द कुछ कम हो सकता है. ध्यान रहे कि इन दवाओं को डॉक्टर से पूछे बिना नहीं लेना चाहिए.

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फिजियोथेरेपी

मरीज की स्थिति को देखते हुए डॉक्टर फिजियोथेरेपी की सलाह दे सकते हैं. फिजियोथेरेपी कराने से पीठ की मांसपेशियों की मांसपेशियों को आराम मिलता है और वो रिलैक्स हो जाती हैं, जिससे खिंचाव की समस्या कुछ कम हो जाती है.

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मसाज

प्रभावित जगह पर हल्के-हल्के हाथों से मसाज करने के भी आराम मिल सकता है. ध्यान रहे कि अगर तेज दर्द हो, तो मसाज नहीं करनी चाहिए. साथ ही हल्के दर्द में भी डॉक्टर की सलाह पर मसाज करनी चाहिए.

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एक्सरसाइज

अगर संभव हो, तो पीठ में आए खिंचाव को दूर करने के लिए कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज की जा सकती हैं. साथ ही बालासन जैसी योगासन भी किए जा सकते हैं. ध्यान रहे कि अगर इन व्यायाम व योगासन को करते समय कोई तकलीफ महसूस हो, तो इन्हें तुरंत रोक दें और डॉक्टर की सलाह लें.

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पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव अचानक से कभी भी और किसी के साथ भी हो सकता है. वैसे तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, लेकिन एक्सरसाइज न करना या ज्यादा करना और लंबे समय तक बैठ रहना आदि प्रमुख कारण हैं. इस स्थिति में मरीज को हल्के से लेकर तेज दर्द हो सकता है. पीठ की मांसपेशियों में ऐंठन होने पर मसाज, एक्सरसाइज व हॉट एंड कोल्ड थेरेपी आदि लेने से फायदा हो सकता है.

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