প্রতিটি নারী একজন মা হওয়ার স্বপ্ন দেখেন। কয়েকজন মা হন, কিন্তু তাঁদের মধ্যে কয়েকজনের কাছে, এটা এখনও একটা স্বপ্ন থেকে গেছে। কিছু নারী অত্যন্ত সহজে গর্ভধারণ করেন, যেক্ষেত্রে অন্যান্যদের গর্ভবতী হওয়ার জন্য বহু বাধার সম্মুখীন হতে হয়। যদি আপনি তাঁদের মধ্যে একজন হন যাঁরা গর্ভধারণে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন, নীচে আমরা যে ব্যবহারিক পরামর্শগুলো উল্লেখ করছি সেখান থেকে আপনি সাহায্য নিতে পারেন।

  1. আপনার স্ত্রীরোগবিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন - Meet your gynecologist in Bengali
  2. গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনার শরীর সুস্থ রাখুন - Make your body healthy before getting pregnant in Bengali
  3. আপনার যৌন স্বাস্থ্যে মনোযোগ দিন - Focus on your sexual health in Bengali
  4. গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার সময় কি কি থেকে দূরে থাকা উচিত - What to stay away from when trying to get pregnant in Bengali
  5. গর্ভবতী হওয়ার জন্য যৌনসঙ্গম পদ্ধতি - How to have sex to get pregnant in Bengali
  6. গর্ভবতী হতে কত সময় লাগে - How long does it take to get pregnant in Bengali
  7. সহায়তা পাওয়ার আগে কতদিন ধরে গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করা উচিত - How long to try to get pregnant before getting help in Bengali

আপনার শরীরের উপরে গর্ভবতী হওয়া অনেকটা নির্ভর করে। গর্ভধারণের আগে, গর্ভাবস্থার সম্পূর্ণ প্রক্রিয়া পরিস্কারভাবে এবং সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার দেখা করা উচিত। আপনার হয়তো এসবের জন্য কয়েকটা পরীক্ষাও করাতে হতে পারে। এই পরীক্ষাগুলি বলবে আপনার শরীর গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুত আছে না নেই। এই পরীক্ষাগুলির মাধ্যমে, আপনার শরীরে কোনও অস্বাভাবিকতা আছে কিনা আপনি সেটাও জানতে পারবেন এবং সেটার জন্য এর প্রাথমিক পর্যায়ে সম্পূর্ণ চিকিৎসা করাতে পারবেন।  

Women Health Supplements
₹719  ₹799  10% OFF
BUY NOW

আপনি কোনও কাজ শুরু করার আগে একটা পরিকল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ। অনুরূপভাবে, গর্ভধারণের জন্য সম্পূর্ণভাবে আপনার শরীর এবং মনকে প্রস্তুত করার জন্য সযত্ন পরিকল্পনা প্রয়োজন। এর জন্য, আপনাকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় শুরু করতে হবে। সেগুলোর মধ্যে একটা হল ফোলিক অ্যাসিড নিয়মিত গ্রহণ। এতে, আপনাকে এক মাস ধরে ফোলিক অ্যাসিড (ভিটামিন B9) গ্রহণ করতে হবে। ভিটামিন B9 গর্ভধারণ সময়কালীন বহু জটিলতা যা ঘটতে পারে সেগুলোতে বাধা দেয়। এছাড়া, একটা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মাত্রাতিরিক্ত ওজন আপনার শরীরকে অনেক ব্যাধির প্রতি প্রবণ করে তোলে। ঠিক সেই কারণেই আপনার শরীর সুস্থ রাখা গুরুত্বপূর্ণ। নীচেরগুলো আপনার শরীর সুস্থ রাখার কয়েকটি উপায়ঃ   

প্রচুর জল পান করুন - Drink plenty of water in Bengali

আমাদের শরীরের পক্ষে জল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। জলশূন্যতা শরীরের সবকটা অংশের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ ব্যাহত করে। আপনার গর্ভবতী হওয়ার জন্য, আপনার শরীরের সবকটা অংশের সঠিকভাবে কাআজ করা গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করাও আপনার জরায়ুকে সুস্থ রাখে। এটা সার্ভাইক্যাল (জরায়ুর ঘাড়ের মত সরু শেষ প্রান্ত) মিউকাস (শ্লেষ্মা) উৎপাদন বৃদ্ধি করে যা শুক্রাণুগুলির জন্য ডিম পর্যন্ত চলাচল করা এবং পৌঁছানোর একটা মাধ্যমে যোগায়। সেজন্য, গর্ভধারণ করার জন্য, আপনার পক্ষে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ।    

একটা স্বাস্থ্যকর রুটিন মেনে চলুন - Get a healthy routine in Bengali

একটা স্বাস্থ্যকর দৈনন্দিন রুটিন আপনাকে অনেক ধরণের অসুখ থেকে দূরে রাখে। একটা সফল গর্ভধারণের জন্য, আপনি নীচের মত আপনার দৈনন্দিন রুটিন বদল করতে পারেনঃ

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান

শরীরের সবকটা অংশ এবং আভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি সঠিকভাবে এবং কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য একটা গভীর ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটা শরীরের হরমোনগুলির ভারসাম্যে একটা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সমীক্ষাগুলি দেখায় যে মেলাটোনিন এবং সেরোটোনিন-এর (ঘুমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হরমোনসমূহ) কম মাত্রাও লুটিয়েল ফেজ-এর স্থায়িত্ব কমায় যা অভিউলেশন এবং মাসিক চক্রের সঙ্গে সম্পর্কিত।   

নিয়মিতভাবে ব্যায়াম করুন

নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে সহজে গর্ভধারণ করতে সাহায্য করে। সেই কারণে আপনার উচিত একটা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনে সেইসমস্ত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা যা আপনার জরায়ুকে সুস্থ এবং সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে সেইসমস্ত অসুখগুলি প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে যা আপনার গর্ভধারণ করা কঠিন করে। 

চাপ-মুক্ত থাকুন/আপনার চাপ বার করে দিন

চাপও হচ্ছে প্রধান উপাদানগুলির অন্যতম যা গর্ভধারণে বাধা দেয়। আপনার চাপ বার করে দেওয়ার জন্য আপনি যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের অনুশীলন করতে পারেন।  

প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার খান - Eat protein-rich food in Bengali

গর্ভধারণের (গর্ভবতী হওয়া) জন্য প্রোটিনগুলি গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের পক্ষে এটাকে একটা গুরুত্বপূর্ণ পরিপোষক হিসাবে গণ্য করা হয়। আমেরিকান কলেজ অব অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনেকোলজিস্টস দ্বারা পরিচালিত একটা গবেষণায়, এটা দেখা গেছে যে মহিলাদের যাঁরা ইন ভিট্রো ফার্টিলাইজেশন (IVF) পদ্ধতির মধ্য দিয়ে গেছেন তাঁদের উর্বরতার উপর প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়ার একটা ইতিবাচক প্রভাব আছে। সেজন্য, এটা বলে যে একটা প্রোটিন-সমৃদ্ধ এবং কম-কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাদ্য মহিলাদের ডিমগুলোর গুণমান উন্নত করে। অতএব, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি গর্ভধারণ করার পরিকল্পনার অন্ততঃ তিন মাস আগে প্রোটিন-সমৃদ্ধ এবং কার্বোহাইড্রেট কম থাকা একটা খাবার খান। আপনি বিভিন্ন প্রকারের খাদ্যদ্রব্য যেমন মুরগীর মাংস, ডিম, কম-চর্বিযুক্ত মাংস, দুগ্ধজাত দ্রব্য, বিন, এবং শুকনো ফল থেকে প্রোটিন পেতে পারেন। 

আপনার খাদ্যতালিকায় চর্বি সামিল করুন - Include fat in your diet in Bengali

আমাদের শরীরেরও চর্বির প্রয়োজন রয়েছে, বিশেষ করে অসম্পৃক্ত চর্বি। এটা শরীরের পক্ষে স্বাস্থ্যকর বলে গণ্য করা হয়। এটা শরীরের সঠিক কাজকর্ম করায়ও সাহায্য করে। আমাদের ব্লাড সিরামে এটা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা (লো-ডেনসিটি লিপোপ্রোটিন বা LDL) কমায়। LDL-এর একটা বর্ধিত মাত্রা হার্টের অসুখগুলির বিপদ বাড়ায়। স্যাচুরেটেড (সম্পৃক্ত) চর্বিও আমাদের হাড়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটা আমাদের হাড়ে ক্যালশিয়াম শোষণে সাহায্য করে। হাড়গুলো ছাড়া, যকৃৎ, ফুসফুস, মস্তিষ্ক, স্নায়ু এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থার মত আমাদের অন্যান্য অঙ্গগুলোর জন্যও সম্পৃক্ত চর্বি গুরুত্বপূর্ণ।

একজন গর্ভবতী মহিলার শরীরের প্রধানতঃ প্রয়োজন ফ্যাটি অ্যাসিড। এগুলো হরমোনগুলোর স্বাভাবিক কাজকর্মে সাহায্য করে এবং এছাড়া, জরায়ুর (একটা নাশপাতি-আকারের থলি-সদৃশ কাঠামো যা বাচ্চা বহন করে) রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। এগুলো অভিউলেশন চক্রও নিয়ন্ত্রণ করে এবং সার্ভিক্স-এর (জন্মের পথের একটা অংশ) আবরণ স্বাস্থ্যকর রাখে। এভাবে, এটা ডিমের সাথে শুক্রাণু কোষগুলির সফলভাবে মিলন সংঘটন করতে সাহায্য করে। সম্পৃক্ত চর্বির প্রাকৃতিক উৎসগুলোর অন্তর্ভুক্ত নারকেল এবং নারকেল তেল, জলপাই এবং জলপাই তেল, মাখন, ডিম, অ্যাভোকাডো, শুকনো ফল, ইত্যাদি। মুখরোচক খাবার এবং পরিশোধিত তেলে রান্না করা খাবার শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর। সেজন্য, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি শুধুমাত্র প্রাকৃতিক উৎসগুলো থেকে পাওয়া সম্পৃক্ত তেল ব্যবহার করবেন।    

কার্বোহাইড্রেট নেওয়া শুরু করুন - Start taking carbohydrates in Bengali

আপনার শরীরের পক্ষে একটা নির্দিষ্ট পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভধারণের জন্য কার্বোহাইড্রেটকে গুরুত্বপূর্ণ পরিপোষকগুলির অন্যতম গণ্য করা হয়। এটা শুধুমাত্র গর্ভধারণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ তাই নয় উপরন্তু আমাদের শরীরে মৌলিক মেটাবোলিক প্রক্রিয়াগুলির (শক্তি উৎপন্নকারী) একটা গুরুত্বপূর্ণ অংশও। সেইসমস্ত কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ খাবার যেগুলো শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর, যেমন প্রক্রিয়াজাত এবং চাইনিজ ফুড, সেগুলো না খাওয়াও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। পরিবর্তে, আপনার উচিত সবুজ শাকসবজি এবং ফল খাওয়া। কার্বোহাইড্রেট-এর প্রাকৃতিক উৎসগুলো হচ্ছে মিষ্টি আলু, আলু, টারো মূল (“আরবি”) [বিভিন্ন ধরণের কচু জাতীয় খাদ্য], চানা বা ছোলা, কলা, আম, বিন এবং অন্যান্য শাকসবজি, ইত্যাদি (সমস্ত ফল হচ্ছে কার্বোহাইড্রেট-এর উৎকৃষ্ট উৎস)।  

সুষম খাদ্য খান - Take complete diet in Bengali

গর্ভধারণ করার চেষ্টা করার আগে আপনার শরীরকে সুস্থ রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

যদি আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার না খান, আপনি গর্ভাবস্থার সময়ে কিছু সমস্যা এবং জটিলতা অনুভব করতে পারেন। এইসমস্ত সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য, আপনার খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণ স্নেহজাতীয় এবং প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবারের পদ আপনার সামিল করা উচিত। গর্ভধারণের আগে যদি আপনি ওজন কমাতে চান, আপনার উচিত এমন খাবার খাওয়া যা কম চর্বিযুক্ত এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এছাড়া, আপনার খাদ্যতালিকায় কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, স্নেহপদার্থ, ভিটামিন, এবং খনিজগুলিও আপনার সামিল করা উচিত কারণ এগুলো আপনার শরীরে হরমোনের মাত্রা ভারসাম্যযুক্ত রাখতে সাহায্য করবে এবং আপনার পক্ষে গর্ভধারণ করা সহজতর করবে। 

গর্ভবতী হওয়ার জন্য, আপনার এবং আপনার সঙ্গীর যৌন স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। প্রজননমূলক প্রণালীতে কোনও রকম অস্বাভাবিকতা গর্ভধারণে সমস্যা সৃষ্টি করা শুরু করে। সেই কারণে, দম্পতির নিশ্চিত করা উচিত যে তাঁরা শারীরিকভাবে, মানসিকভাবে, এবং যৌনগতভাবে সুস্থ।  

পুরুষদের উচিত শুক্রাণুর স্বাস্থ্য উন্নত করা - Men should boost sperm health in Bengali

একজন পুরুষের বীর্যে বার করা শুক্রাণুগুলির সংখ্যা এবং গুণমান বৃদ্ধি সফলতার সঙ্গে গর্ভধারণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে গণ্য করা হয়। আপনার বীর্যে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর জন্য, আপনার দৈনন্দিন রুটিন উন্নত করা গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়া, বদ অভ্যাস এবং আসক্তিগুলি থেকে দূরে থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তামাক, ধূমপান, এবং অ্যালকোহল ব্যবহার করার আপনার যৌন স্বাস্থ্যের উপর হানিকারক প্রভাব থাকে কারণ সেগুলো শুক্রাণুগুলোর সংখ্যা কমায়। এটা ছাড়া, পুরুষদের একটা স্বাস্থ্যকর ওজনও বজায় রাখা উচিত।  

স্নান করার সময় খুব বেশি গরম জল ব্যবহার করা শুক্রাণুগুলো ধ্বংস করতে পারে এবং বীর্যে সেগুলোর সংখ্যা কমাতে পারে।

শুক্রাণুগুলোর সংখ্যা উন্নত করার জন্য, আপনার খাদ্যতালিকাও আপনার পরিবর্তন এবং উন্নত করা উচিত। আপনার খাদ্যে জিঙ্ক, ফোলিক অ্যাসিড, এবং ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাদ্যদ্রব্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। শুক্রাণু সংখ্যা বাড়াতে এই পরিপোষকগুলি অত্যন্ত ফলপ্রদ। যাই হোক, শুক্রাণুগুলোর সংখ্যা বৃদ্ধি করতে তিন মাস পর্যন্ত সময় নেয়।

একটা সফল গর্ভধারণ একজন মহিলার যৌন স্বাস্থ্যের সঙ্গে শুধু সম্পর্কিত নয়, অধিকন্তু এর সম্ভাবনাগুলি পুরুষটির স্বাস্থ্যের উপরেও নির্ভর করে। সেজন্য, পুরুষদের পক্ষে একটা স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। নীচেরগুলো কয়েকটা পরিপোষক যা বীর্যের উৎপাদন এবং গুণমান উন্নত করেঃ

জিঙ্ক
এটা কুমড়ো এবং পালংশাকের মধ্যে পাওয়া যায়। এটা শুক্রাণুগুলোর সংখ্যা এবং তৎপরতা বৃদ্ধি করে।

ভিটামিন সি
এটা শাকসবজি এবং লেবুবর্গ জাতীয় ফলগুলোতে পাওয়া যায়। এটা শুক্রাণুগুলোকে একত্রে গুচ্ছবদ্ধ হতে বাধা দেয়।

সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন ই
এগুলো অ্যামন্ড এবং চিয়া বীজগুলিতে পাওয়া যায় এবং শুক্রাণুগুলোর গুণমান উন্নত করে। 
ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড
এগুলো মাছের তেল এবং চিয়া বীজগুলিতে পাওয়া যায় এবং শুক্রাণুগুলোর কার্যকারিতা (সফলতার সঙ্গে কাজ করার ক্ষমতা) উন্নত করে।

পুরুষদের সয়াবীন খাওয়া উচিত নয় কারণ সমীক্ষাগুলি নির্দেশ করেছে যে দুধ, টোফু, এবং এডামামে-র মত সয়া-ভিত্তিক খাদ্যদ্রব্যগুলোতে জেনিস্টিন থাকে যা শুক্রাণুগুলির সক্রিয়তা কমায় এবং সেগুলোকে ধ্বংস করে।  

myUpchar doctors after many years of research have created myUpchar Ayurveda Prajnas Fertility Booster by using 100% original and pure herbs of Ayurveda. This ayurvedic medicine has been recommended by our doctors for lakhs of male and female infertility problems with good results.
Fertility Booster
₹749  ₹999  25% OFF
BUY NOW

আপনার উর্বরতা বৃদ্ধির চেষ্টা করুন - Try to improve your fertility in Bengali

আপনার শারীরিক এবং প্রজননক্ষম স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য, আপনার প্রচুর ফল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিত। খাদ্য এবং উর্বরতার বিষয়ে একটা আট-বৎসর-দীর্ঘকালীন  গবেষণায় যা 18000 মহিলার উপরে চালানো হয়েছে, দেখাচ্ছে যে নীচে যে আটটা বস্তু আছে সেগুলো মহিলাদের উর্বরতা বৃদ্ধি করেঃ 

  • অসম্পৃক্ত (আনস্যাচুরেটেড) তেল
  • অ্যাপ্রিকট (খোবানি), অ্যামন্ড, অলিভ অয়েল (জলপাই তেল) এবং অ্যাভোকাডো তেলের মত বাদাম এবং বীজগুলোতে এটা পাওয়া যায়। এটা ইনসুলিনের প্রতি শরীরের কোষগুলির সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং প্রদাহ (জ্বলন) কমাতে সাহায্য করে। এই দুটো বিষয় আপনার উর্বরতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ।
  • কোনও ভাল জায়গা থেকে স্যামন এবং সার্ডিন-এর মত মাছ কেনা নিশ্চিত করুন কারণ বাসি মাছ আপনার স্বাস্থ্যকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
  • বিন, মটরশুঁটি, এবং বাদামের মত উদ্ভিজ্জ প্রোটিন খান।
  • দানা শস্য, শাকসবজি, এবং ফল খান।
  • স্নেহ পদার্থযুক্ত দুধ এবং ক্রিম-ভর্তি দই বা লস্যি নিন।
  • ফোলিক অ্যাসিড এবং মাল্টিভিটামিন খান।
  • দানা শস্য, কুমড়ো, পালংশাক, টমেটো, এবং বিটমূলের মত লোহা-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।
  • প্রচুর জল পান করুন।
  • এছাড়া, 20-24-এর একটা BMI (বডি মাস ইন্ডেক্স) সমেত স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। BMI হল একটা সূচক যা আপনার ওজন এবং উচ্চতার অনুপাত নিরূপণ করে। মাত্রাতিরিক্ত ওজন অনিয়মিত মাসিক চক্রের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং অভিউলেশন (ডিম্বস্ফোটন) প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করতে পারে। সেজন্য, সক্রিয় থাকা এবং নিয়মিতভাবে ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ।
  • তাছাড়া, আপনার স্ত্রীরোগবিশেষজ্ঞ ডাক্তারকে আপনার বিশদ মেডিক্যাল ইতিহাস যোগান দিন। আপনার ডাক্তারকে জানান আপনি উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, PCOS (পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম), থাইরয়েড সমস্যা, ইত্যাদির মত অসুখগুলির জন্য ঔষধ নিচ্ছেন কিনা। আপনার আগের গর্ভধারণ অথবা গর্ভপাত (যদি হয়ে থাকে), খাদ্যতালিকা এবং জীবনধারা সম্বন্ধে আপনার ডাক্তারকে জানান।  

কোনও গর্ভধারণের পরিকল্পনা করার আগে মহিলাদের পক্ষে তাঁদের খাদ্যগত অভ্যাসগুলি এবং জীবনধারা বদল করা গুরুত্বপূর্ণ। আমরা এখানে আপনাকে অভ্যাসগুলি দিচ্ছি যা আপনার গর্ভধারণের জন্য বদল করা বা বন্ধ করা উচিতঃ     

জন্মনিরোধক পিল নেওয়া বন্ধ করুন - Stop taking contraceptive pills in Bengali

যদি আপনি কোনও জন্ম নিয়ন্ত্রণ পিল ব্যবহার করেন, গর্ভধারণের আগে আপনার সেগুলো বন্ধ করতে হবে। কোনও কোনও সময়, গর্ভধারণ জন্মনিরোধক পদ্ধতি ব্যবহারের প্রকারভেদ এবং মেয়াদী সময়ের উপরও নির্ভর করে যা আপনার শরীর জন্মনিরোধকগুলি বন্ধ করার পর গর্ভধারণের জন্য উপযুক্ত হতে নেয়। যদি আপনি জন্ম নিয়ন্ত্রণের জন্য কপার-টি ব্যবহার করেন, এটা সরাবার ঠিক পরেই আপনার শরীর গর্ভধারণ করার জন্য প্রস্তুত হয়। কিন্তু, যদি জন্ম নিয়ন্ত্রণের জন্য হরমোন পিলগুলি ব্যবহার করেন, আপনার শরীর গর্ভধারণের জন্য মানানসই হতে কিছুটা সময় নেবে। যেসমস্ত মহিলা একটা দীর্ঘকালীন সময় ধরে জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল ব্যবহার করে আসছেন তাঁরা গর্ভধারণের জন্য আরও বেশি সময় নিতে পারেন। সাধারণত:, পিলগুলি বন্ধ করার পর, আপনার শরীর গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুত হতে 6-8 সপ্তাহ নেয়।   

যৌন সময় কনডম ব্যবহার করবেন না। আপনি যদি গর্ভধারণ করতে চান তবে আপনি যে কোন ধরণের জন্ম নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি ব্যবহার করতে চান।

গর্ভবতী হওয়ার প্রচেষ্টার সময় কি কি এড়ানো উচিত - What to avoid when trying to get pregnant in Bengali

বৈজ্ঞানিক গবেষণাগুলি দেখায় যে মহিলাদের ক্ষেত্রে, মদ্যপান গর্ভধারণের সম্ভাবনা কমায়। গবেষকগণ সিদ্ধান্তে এসেছেন যে যদি একজন নারী মদ্যপান করেন, তাঁর উৎপাদনক্ষম (উর্বর) কালে যৌনসঙ্গম করার পরেও এমনকি তাঁর গর্ভধারণের সম্ভাবনা কমে যায়। 

বস্তুতঃ, যদি আপনি সপ্তাহে পাঁচ দিন মদ্যপান করেন তাহলে একটা বাচ্চার জন্ম দেওয়ার আপনার সম্ভাবনা আপনি কমাবেন। এটা কঠিন হতে পারে, কিন্তু যদি আপনি বাচ্চা চান, আপনার নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে মদ, হুইস্কি, স্কচ অথবা যেকোন ধরণের অ্যালকোহল-ভিত্তিক পানীয় থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আপনি আপনার সঙ্গীর দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারেন যে যদি তিনি তাঁর বীর্যের গুণমানের সাথে কোনও আপস না করতে চান অতিরিক্ত মদ্যপান না করতে। অত্যধিক বেশি মদ্যপান আপনার রক্তের জলীয় অংশে টেস্টোস্টোরোন মাত্রা বাড়ায়, যা বীর্য এবং সেই সাথে শুক্রাণুগুলোর হ্রাসপ্রাপ্ত পরিমাণের মত সমস্যাগুলি সৃষ্টি করতে পারে। অত্যধিক মদ্যপান যৌনসঙ্গম কালীন আপনার কার্যক্ষমতায় বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। এছাড়া, আপনার এবং আপনার সঙ্গীর অতিরিক্ত কফি এবং ধূমপান করাও কমানো উচিত।   

কতগুলো খাদ্যদ্রব্য আছে যেগুলো আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করেন, আপনার খাওয়া উচিত নয়, সেগুলো হল-

চিনি
বিশেষজ্ঞরা বলেন যে চিনিতে বিদ্যমান কার্বোহাইড্রেট আপনার শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর। এটা আপনার ব্লাড সিরামে ইনসুলিনের মাত্রার ভারসাম্য রাখতে অসুবিধা করে। সেজন্য, গর্ভবতী মহিলাদের খুব বেশি চিনি খাওয়া উচিত নয়। পরিশোধিত চিনি থাকা খাদ্যদ্রব্য থেকে দূরে থাকুন। 

পারদ

মাছ প্রোটিন সমৃদ্ধ, কিন্তু কখনও কখনও, সেগুলোর মধ্যে পারদ বেশি পরিমাণে থাকতে পারে। যদি এই পারদ আপনার রক্তে মাত্রাতিরিক্তভাবে দ্রবীভূত হয়, আপনার উর্বরতার উপরে এর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে। আপনার গর্ভাবস্থা কালীন অথবা আগে যদি আপনি পারদ সমৃদ্ধ মাছ খান, পরবর্তী কালে এটা আপনার গর্ভে বাড়তে থাকা বাচ্চার মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।  

গর্ভবতী হওয়ার জন্য এইসমস্ত ঔষধগুলি নেওয়া বন্ধ করুন - Stop taking these medicines to get pregnant in Bengali

গর্ভধারণে কয়েকটি ঔষধের বিরূপ প্রভাব আছে বলে দেখা গেছে। আপনি যদি নীচের কোনও একটা ঔষধ সেবন করেন, গর্ভধারণ করার চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে আপনার পরামর্শ করা উচিত।

  • প্রদাহ-প্রতিরোধী ঔষধ
    এগুলির মধ্যে আইবুপ্রোফেন অথবা অ্যাস্পিরিন-এর মত প্রেসক্রিপশন ছাড়া ঔষধগুলি আছে।
  • কেমোথেরাপি
    কেমোথেরাপিতে ক্যান্সার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত ঔষধগুলি স্থায়ী গর্ভাশয়গত অকৃতকার্যতার কারণ ঘটাতে পারে।  
  • নিউরোলেপ্টিক ঔষধ
    এগুলো মনোব্যাধি-প্রতিরোধী ঔষধ যা আপনার ঋতুর (মাসিক চক্র) ব্যাপারে বাধা দিতে পারে এবং বন্ধ্যাত্ব ঘটাতেও পারে।
  • স্পাইরোনোল্যাক্টোন
    এই ওষুধটা শরীরে তরল ধারণক্ষমতা কমাবার জন্য ব্যবহৃত হয়। এই ওষুধের প্রভাব প্রতিবর্তনসাধ্য এবং ওষুধটা বন্ধ করার কয়েক মাস পর আপনি গর্ভধারণ করতে পারেন।
  • পেইনকিলার্স (ব্যথা উপশমকারী ঔষধ) 
  • অ্যান্টিডিপ্রেস্যান্টস (অবসাদ-প্রতিরোধী ঔষধ)

আপনার সঙ্গীর কাছে খোঁজ নেওয়া উচিত এবং যদি আপনার সঙ্গী নীচের ঔষধগুলির কোনও একটা সেবন করেন, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুনঃ 

  • টেস্টোস্টোরোন
    রিপ্লেসমেন্ট টেস্টোস্টোরোন (কমপ্লিমেন্টারি টেস্টোস্টোরোন হিসাবেও পরিচিত) স্বাভাবিক টেস্টোস্টোরোন-এর উৎপাদন ব্যাহত করতে পারে, যা পরে শুক্রাণু উৎপাদনে বাধা দেয়।   
  • অ্যানাবোলিক স্টেরয়েডস
    এগুলো পেশীর পুষ্টি বাড়াতে এবং দেহের চর্বি কমাতে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু, এই ওষুধ ব্যবহার আপনার উর্বরতাকেও ব্যাহত করতে পারে। সেজন্য, যদি আপনার সঙ্গী একজন ব্যায়ামবীর (বডিবিল্ডার) হন, তাঁর উচিত তাঁর শরীর-গঠনের প্রচেষ্টাগুলি বন্ধ করা। 
  • অ্যান্টিডিপ্রেস্যান্টস (অবসাদ-প্রতিরোধী) এবং অ্যান্টিঅ্যাংজাইটি (উদ্বেগ-প্রতিরোধী)  ঔষধ
    কিছু ঔষধ যা চাপ এবং অবসাদের চিকিৎসা করার জন্য ব্যবহৃত হয়, সেগুলো প্রজনন-সংক্রান্ত পথে বাধা হতে পারে এবং শুক্রাণু বা বীর্যের সক্রিয়তা কমাতে পারে। 
  • অ্যান্টিফাংগাল (ছত্রাক-রোধী) ঔষধ
    কেটোকোনাজোল, একটা ছত্রাক-প্রতিরোধী ঔষধ, যদি একটা মৌখিক ট্যাবলেট হিসাবে ব্যবহৃত হয়, টেস্টোস্টোরোন এবং বীর্য উৎপাদন ব্যাহত করতে পারে। 

গর্ভবতী হওয়ার জন্য যৌনসঙ্গম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটাকে গর্ভধারণের ভিত্তি/পদবিন্যাস-পাথর বিবেচনা করা হয়। গর্ভাবস্থা শুধুমাত্র সম্ভব যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী একটা যৌন সহবাস করেন। কিন্তু, আপনার পক্ষে সহজে গর্ভবতী হওয়ার জন্য, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এটা সঠিক উপায়ে করুন। যৌনসঙ্গম করার সঠিক সময়, উৎপাদনক্ষম সময়, অভিউলেশন চক্র, গর্ভবতী হওয়ার জন্য যৌন অবস্থান, ইত্যাদি নীচে বিশদে ব্যাখ্যা করা হল।   

কোনও পিচ্ছিলকারক পদার্থ ব্যবহার করবেন না - Do not use a lubricant in Bengali

যৌনসঙ্গম কালে কোনও পিচ্ছিলকারক পদার্থ ব্যবহার করা শুক্রাণুগুলোর গুণমানে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। পিচ্ছিলকারক পদার্থ যেগুলি বাইরের দিকে বা স্থানীয়ভাবে ব্যবহৃত হয় সেগুলোতে কিছু রাসায়নিক থাকে যা শুক্রাণুগুলোকে ধ্বংস করতে পারে। অনেক সমীক্ষা দেখিয়েছে যে যৌনসঙ্গমকালে কোনও পিচ্ছিলকারক পদার্থ ব্যবহার করা শুক্রাণুগুলোর কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়। যৌন সহবাসের আগের যৌনক্রিয়ার সময় কোনও পিচ্ছিলকারক পদার্থ ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু যদি আপনি গর্ভবতী হতে চান, এটা ব্যবহার করা থেকে আপনাকে বিরত থাকতে হবে।  

সঠিক সময়ে যৌনসঙ্গম করুন - Have sex at the right time in Bengali

একবার আপনি সম্পূর্ণভাবে আপনার অভিউলেশন যদি বোঝেন, আপনার উচিত সেই সময়ে যৌন সহবাস করা। যখন শুক্রাণুগুলো ডিমের সঙ্গে মিলিত হয়, সেইদিন থেকে গর্ভধারণের সময় শুরু হয়। অভিউলেশন সময়কালীন গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনাগুলি উচ্চতর। সেজন্য, উভয় সঙ্গীর চেষ্টা করা উচিত যে মহিলাটি ওই একই সময়কালে গর্ভধারণ করুন।   

গর্ভবতী হতে গেলে যৌনসংগম করার পর এটা করবেন না - To get pregnant do not do this after having sex in Bengali

প্রায়শঃ, মহিলারা অজান্তে কিছু ভুল করেন যা তাঁদের গর্ভবতী হতে বাধা দেয়। কয়েকটি ব্যাপারের দিকে একবার দেখুন যেগুলো যৌনসঙ্গম করার পর আপনার করা উচিত নয়ঃ

যৌনসঙ্গম করার ঠিক পরেই উঠে দাঁড়ানো

কিছু মহিলা যৌনসঙ্গম করার ঠিক পরেই উঠে দাঁড়ান যা শুক্রাণুগুলোকে তাঁর শরীরে উল্টোমুখে যাওয়ার বদলে তাঁর শরীর থেকে বার করে দেয়। সেজন্য, যখনই আপনি যৌনসঙ্গম করবেন, কিছুক্ষণ পর্যন্ত আপনার পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে থাকুন যাতে শুক্রাণুগুলো ডিমের সাথে মিলিত হওয়ার জন্য আপনার জরায়ু পর্যন্ত যেতে পারে।

যৌনসঙ্গমের ঠিক পরেই নিজেকে পরিস্কার করা 

কিছু মহিলা সংক্রমণ এড়ানোর জন্য যৌনসঙ্গমের ঠিক পরেই তাঁদের যোনিপথ পরিস্কার করেন। যোনিপথ জল দিয়ে পরিস্কার করার সময়, শুক্রাণুগুলো তাঁদের শরীর থেকে বেরিয়ে আসে এবং তাঁরা গর্ভবতী হন না। সেজন্য, গর্ভবতী হওয়ার জন্য আপনার সম্ভাবনা বাড়াতে, যৌনসঙ্গমের ঠিক পরেই নিজেকে পরিস্কার করা থেকে আপনার বিরত থাকা উচিত।   

গর্ভবতী হওয়ার জন্য সঠিক যৌন অবস্থান বেছে নিন - Choose the right sex position to get pregnant in Bengali

এর কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে সঠিক যৌন অবস্থান আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। কিন্তু, মাধ্যাকর্ষণ-বিরুদ্ধ অবস্থানগুলি যেমন দাঁড়ানো এবং বসা অথবা নারী উপরে থাকা শুক্রাণুগুলোর পক্ষে উর্ধমুখে চলাচল করা কঠিন করবে। সেজন্য, মিশনারি অবস্থানে (নারী পুরুষটির নীচে মুখোমুখি শোয়া অবস্থানে থাকা) যৌনসঙ্গম করা গর্ভবতী হওয়ার পক্ষে সবচেয়ে ভাল বলে গণ্য করা হয়। আপনি পিছন দিক দিয়ে ঢোকানো অবস্থান বা কুকুরের মত কায়দাও চেষ্টা করতে পারেন। যৌন সংসর্গের পরে শুক্রাণুগুলোকে ঘাড়ের মত সরু জরায়ুর শেষ প্রান্তের (সার্ভিক্স) মধ্য দিয়ে জরায়ু বা গর্ভকোষে যাওয়ার জন্য 15-20 মিনিট শুয়ে থাকার জন্য আপনাকে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।  

আপনার অভিউলেশন চক্র সম্পর্কে জানুন - Know your ovulation cycle in Bengali

অভিউলেশন (ডিম্বস্ফোটন) এবং গর্ভনিষেক (ফার্টিলাইজেশন) মানে কি?

প্রতি মাসে, আপনার ডিম্বাশয়গুলির একটি ডিম ছাড়ে, আদর্শগতভাবে একটা একক ডিম। এই প্রক্রিয়া অভিউলেশন (ডিম্বস্ফোটন) হিসাবে পরিচিত। তারপর এই ডিম ফ্যালোপিয়ান টিউবের মধ্যে যায় যেখানে এটা শুক্রাণুগুলির সাথে মিলিত হয়। এই প্রক্রিয়া গর্ভনিষেক (ফার্টিলাইজেশন) হিসাবে বিদিত। এই সময়ে আপনার অভিউলেশন চক্রের গতিপথ চিহ্নিত করা উচিত কারণ আপনার উর্বর (উৎপাদনক্ষম) সময় মাত্র পাঁচ দিনের জন্য স্থায়ী হয়। এটার কারণ হল আপনার গর্ভাশয়ে শুক্রাণুগুলো মাত্র পাঁচ দিন স্থায়ী হয়, এবং আপনার ডিম মাত্র 12-24 ঘন্টা নিষিক্ত হবার জন্য লভ্য।  

অভিউলেশন পথ অনুসরণ

প্রতিটি নারীর অভিউলেশন কাল তাঁর মাসিক বা ঋতুচক্রের উপর নির্ভর করে। সাধারণতঃ, স্ত্রীরোগবিশেষজ্ঞরা ইঙ্গিত করেন যে আপনার ঋতুচক্রের 12তম থেকে 16তম দিন হল আপনার সর্বাধিক উর্বর সময়। একটা 28-দিনের ঋতুচক্রের 14তম দিনে অভিউলেশন ঘটে এবং এই সময়ে সংসর্গ (যৌনসঙ্গম) করা আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মাসিক ঋতুচক্র কোনও মাসের 30তম দিনে শুরু হয় তাহলে পরের মাসের 14তম থেকে 18তম দিন হল আপনার অভিউলেশন কাল।    

যখন আপনি কম বয়স্কা এবং আপনার মাসিক চক্র এবং অভিউলেশন প্রক্রিয়া নিয়মিত, গর্ভধারণ করতে বেশি সময় লাগেনা। কিন্তু, যখন আপনার বয়স বাড়ে, গর্ভধারণে এটা একটা বিলম্ব সৃষ্টি করে। যাই হোক, সঠিক সংখ্যা প্রাপ্তব্য নেই, কিন্তু কিছু বিশেষজ্ঞ ইঙ্গিত করেন যে 35 বৎসরের বেশি মহিলাদের পক্ষে গর্ভবতী হতে সময় লাগে। এধরণের মহিলাদের একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যদি ছয়মাস ধরে চেষ্টা করার পরেও তাঁরা গর্ভধারণে সক্ষম না হন। 

Ashokarishta
₹360  ₹400  10% OFF
BUY NOW

35 বৎসর বয়স পর্যন্ত মহিলারা যাঁরা এক বৎসর ধরে চেষ্টা করার পরেও গর্ভধারণ না করেন, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। যাঁরা 35 বৎসর বয়সের উপরে তাঁদের ছয়মাস ধরে চেষ্টা করার পরেও গর্ভবতী হতে সক্ষম না হওয়ার কারণগুলি জানার জন্য তাঁদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। 

তথ্যসূত্র

  1. National Health Service [Internet]. UK; Your pregnancy and baby guide.
  2. healthdirect Australia. Getting pregnant. Australian government: Department of Health
  3. Office on Women's Health [Internet] U.S. Department of Health and Human Services; Trying to conceive.
  4. Office on Women's Health [Internet] U.S. Department of Health and Human Services; Preconception health.
  5. Office of Population Affairs. Female Infertility. U.S. Department of Health & Human Services [Internet]
  6. MedlinePlus Medical Encyclopedia: US National Library of Medicine; Pregnancy - identifying fertile days
  7. Better health channel. Department of Health and Human Services [internet]. State government of Victoria; Age and fertility
Read on app