ऐप डाउनलोड करें
अनियमित नींद आना या नींद न आना , नींद संबंधी समस्याओं का संकेत हो सकती है। यदि घरेलू उपचार आपको नींद लाने में मदद नहीं करते हैं, तो किसी नींद विशेषज्ञ से मिलने पर विचार कर सकते हैं। नींद न आना तब होता है जब आपको रात में सोने में परेशानी होती है। आपके लिए सोना मुश्किल हो सकता है, या आप रात भर में कई बार जाग सकते हैं। नींद आने में कठिनाई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। नींद की कमी के कारण आपको बार-बार सिरदर्द या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है।
अधिकांश लोगों को अपने जीवन में कभी न कभी सोने में कठिनाई का अनुभव होता है। कुछ लोग केवल पाँच घंटे की नींद के बाद तरोताजा महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, अधिकांश वयस्कों को आराम महसूस करने के लिए हर रात लगभग आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। जब ठीक से नींद न आ रही हो तो ध्यान केंद्रित करने में समस्या बार-बार सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, दिन की थकान, बहुत जल्दी जागना, रात भर जागना, या सोने में कई घंटे लगना शामिल हो सकते हैं। दिन के दौरान कम ऊर्जा का अनुभव भी कर सकते हैं या आंखों के नीचे काले घेरे हो सकते हैं।
और पढ़ें - (गहरी नींद क्या है और ये क्यों जरूरी है?)
