महिलाओं में उच्च रक्तचाप के लक्षण व बचाव के तरीके - High blood pressure in women symptoms and prevention in Hindi

उच्च रक्तचाप होने पर शरीर में ब्लड फ्लो बढ़ जाता है. इसकी वजह से स्किन के किसी भी हिस्से में ब्लड फ्लो ज्यादा हो सकता है, जैसे गालों पर. वहां के ब्लड वेसल्स बड़े हो जाते हैं और इससे स्किन लाल नजर आने लगती है. बड़े हुए ब्लड फ्लो की वजह से गर्दन व चेस्ट के ऊपरी हिस्से या चेहरे पर गर्माहट महसूस होती है. जिनका रंग साफ होता है, उनकी स्किन पर रेड पैच नजर आ सकते हैं. डार्क स्किन वालों की स्किन बेरंग या और गहरी हो सकती है.

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चक्कर आने की स्थिति में महिला स्वयं के शरीर का संतुलन बनाए रखने में असमर्थ हो सकती है. कई बार बेहोशी जैसी हालत भी महसूस हो सकती है. ऐसा ब्लड फ्लो के बढ़ जाने की वजह से होता है.

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जब रक्तचाप बढ़ जाता है, तो आंखों में रेटिना की रक्त वाहिकाएं फैल सकती हैं. इससे अन्य रक्त वाहिकाएं सिकुड़ सकती हैं, इससे खून रेटिना तक नहीं पहुंच पाता है. कुछ मामलों में रेटिना सूज भी जाता है. समय के साथ उच्च रक्तचाप रेटिना की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और रेटिना के कार्य को सीमित कर सकता है और ऑप्टिक नर्व पर दबाव डाल सकता है, जिससे दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. इस स्थिति को हाइपरटेंसिव रेटिनोपैथी (एचआर) कहा जाता है. इस स्थिति में आंखों पर खून के धब्बे दिखाई दे सकते हैं.

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सप्ताह में 5 दिन रोजाना आधे घंटे से लेकर 45 मिनट के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है. इससे ब्लड वेसल्स सही स्थिति में रहते हैं. एक्सरसाइज करने से वजन भी नियंत्रित रहता है, इससे भी रक्तचाप सही बने रहने में मदद मिलती है.

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सीमित कैलोरी और कम सैचुरेटेड फैट वाली डाइट का सेवन उच्च रक्तचाप से बचाव के लिए जरूरी है. साथ ही खाने में नमक की मात्र कम रखना और फल व सब्जियों का सेवन अधिक करना मददगार है. इससे रक्तचाप को सामान्य बनाए रखने में मदद मिल सकती है.

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कॉफी का सेवन अधिक करने से शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ सकती है. इससे शरीर में रक्तचाप का स्तर बढ़ सकता है. इसलिए, इसका कम से कम सेवन करने की सलाह दी जाती है.

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नियमित तौर पर रक्तचाप की जांच करते रहना जरूरी है. इससे रक्तचाप में जरा-सा भी बदलाव होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क किया जा सकता है और किसी भी प्रकार की गंभीर स्थिति से बचा जा सकता है.

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