आप में से ज़्यादातर लोग अपनी बढ़ती तोंद और जाँघों से परेशान होंगे। हमें पता है कि एक बार ये बढ़ जाएँ तो इन्हें कम करना कितना मुश्किल होता है, पर यह नामुमकिन बिलकुल नहीं है। बस थोड़ा अनुशासन हो तो कुछ भी किया जा सकता है। नियमित रूप से इस चालीस मिनट की एक्सरसाइज को करके देखें, आपको खुद में परिवर्तन कुछ ही दिनों में लगने लगेगा। यह दिखने में जितनी आसान है, उतनी आपको शुरू में करने में नहीं लगेगी। पर अगर बहुत आसान हो तो वर्कआउट का फायदा भी क्या है। कुछ ही दिन करने से आप इसके आदि हो जायेंगे और तब तक आपको अपनी जाँघों और पेट की चर्बी कम होती दिख जाएगी।

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इन वर्कऑउट्स को हम आपके साथ इसलिए शेयर करते हैं ताकि आप स्वस्थ तरीके से अपने वजन को कम कर सकें। इसलिए इसे ज़रूर देखें और करने का प्रयास करें। यह आपके लिए बहुत फायदेमंद सिद्ध होगी। इसमें न आपको कोई उपकरण चाहिए न कोई जिम। बस घर का एक कोना पकड़ें और इसे करना शुरू कर दें। एक्सरसाइज के लिए आरामदायक कपड़े पहनें और बिना किसी झिझक के शुरू हो जाएँ। चलिए इस वीडियो को देख स्वस्थ रहने का एक नया ढंग सीखते हैं -

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  1. वीडियो जिसकी मदद से करें एक्सरसाइज होगा बढ़ा हुआ तोंद गायब
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