నిమ్మకాయ ప్రయోజనాలు , ఉపయోగాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు - Benefits, Uses and Side Effects of Lemon in Telugu

నిమ్మకాయ సాధారణంగా ఉపయోగించే బరువు తగ్గుదల నివారణలలో ఒకటి. సాంప్రదాయకంగా, నిమ్మ మరియు తేనెల మిశ్రమం శరీర బరువును తగ్గించడానికి కొంచెం నీటితో తీసుకోబడుతుంది. నిమ్మకాయలో ఉండే పాలీఫెనోల్స్(polyphenols) బరువు పెరుగుదల నిరోధత బాధ్యత వహిస్తాయని జంతు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

శరీర బరువు మీద నిమ్మ డిటాక్స్ ఆహార విధానం (నిమ్మరసం, మాపుల్ సిరప్ మరియు పామ్ సిరప్) యొక్క ప్రభావాలను పరీక్షించడానికి కొరియాలో క్లినికల్ అధ్యయనం జరిగింది. ఈ అధ్యయనం ప్రకారం,పైన పేర్కొన్న ఆహారం శరీరంలో కొవ్వును మొత్తం తగ్గిస్తుంది. అయితే, శరీర బరువు తగ్గించడానికి నిమ్మ లేదా నిమ్మ రసం యొక్క ఖచ్చితమైన ప్రభావాలను నిర్ధారించడానికి క్లినికల్ అధ్యయనాలు లేవు.

నిమ్మకాయ విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప వానరుల్లో ఒకటి, ఇది తెలిసిన ఒక ప్రతిక్షకారిణి (యాంటిఆక్సిడెంట్). కనీసం రెండు వేర్వేరు అధ్యయనాలు నిమ్మ తొక్క సారాలు యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాల యొక్క గొప్ప మూలకాలు అని సూచిస్తున్నాయి. ఇన్ విట్రో (ప్రయోగశాల ఆధారిత) అధ్యయనాలు నిమ్మరసం యాంటియోక్సిడెంట్లను అధికంగా కలిగి ఉంటుందని పేర్కొన్నాయి. జర్నల్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ అండ్ ఫుడ్ కెమిస్ట్రీలో ఒక వ్యాసం, నిమ్మకాయలో ఉండే ఏరియోడిక్టల్ (eriodictyol), అనే ప్రతిక్షకారిణి (యాంటిఆక్సిడెంట్) ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ (విటమిన్ ఇ) కంటే చాలా సమర్థవంతంగా ఉంటుందని పేర్కొంది.

క్లినికల్ అధ్యయనాలు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్ల యొక్క సాధారణ వినియోగం గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని సూచిస్తున్నాయి. విటమిన్ సి యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలు గుండె ధమనుల (arteries) లో కొవ్వు ఆక్సీకరణ మరియు కొవ్వు చేరడాన్ని మరియు గుండె పోటుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా, కొన్ని జంతు అధ్యయనాలు నిమ్మకాయ మరియు నిమ్మతొక్క ప్రభావవంతమైన హైపోలియోపిడెమిక్ (కొలెస్టరాల్ను తగ్గిస్తుంది) ప్రభావాలను కలిగిఉంటుందని తెలిపాయి. మరిన్ని అధ్యయనాలు నిమ్మకాయలో ఉండే కొన్ని రకాల ఫ్లేవనోయిడ్లు (flavnoids) శరీర కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయని సూచిస్తున్నాయి. తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు హృదయ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయం చేస్తాయి.

నిమ్మకాయలు యొక్క యాంటీమైక్రోబియాల్ సంభావ్యతను పరీక్షించడానికి అనేక అధ్యయనాలు నిర్వహించబడ్డాయి. నిమ్మ సారాలా తో పోలిస్తే నిమ్మ రసం మరింత ప్రభావవంతమైన యాంటీమైక్రోబయాల్ అని అటువంటి ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది. సాధారణ బ్యాక్టీరియలు ఐన ఎస్చెరిచియా కోలి (Escherichia coli), స్టెఫిలోకాకస్ (Staphylococcus) మరియు క్యాండిడా అల్బికాన్స్ (Candida albicans) వంటి శిలీంధ్రాలు (fugus) వంటి వ్యాధులను కలిగించే క్రిములను చంపడంలో నిమ్మ రసం బాగా సమర్థవంతమైనదని తెలిపింది. మరింత అధ్యయనంలో నిమ్మ తొక్కల యొక్క మిథనాలిక్ సారాలలో ఉన్న ఫిటోకెమికల్ (phytochemicals) (మొక్కలలో ఉన్న రసాయనాలు) స్టెఫిలోకోకస్ ఆరియస్ (Staphylococcus aureus) మరియు ఎస్చెరిచియా కోలికి (Escherichia coli) వ్యతిరేకంగా గమనింప్పదగ్గ యాంటీ బాక్టీరియల్ చర్యను చూపించినట్లు సూచనలు ఉన్నాయి.

అదనంగా, బాసిల్లస్ సబ్లిటిస్ ( Bacillus subtilis), సాల్మోనెల్లా టైఫిమూరియం ( Salmonella typhimurium), మరియు ఎంటరోకోకస్ ఫెకాలిస్ (Enterococcus faecalis) వంటి కొన్ని ఇతర బ్యాక్టీరియాల పెరుగుదలను కూడా నిమ్మకాయ సారాలు సమర్థవంతంగా నిరోధిస్తున్నాయని నివేదించబడింది. అయితే, ఈ సాక్ష్యాధారాలన్నీ ల్యాబ్-ఆధారిత అధ్యయనాల నుండి వచ్చాయి. మానవులలో నిమ్మ సారాలా యొక్క క్రములను ఎదుర్కోనే సామర్ధ్యం, చర్య లేదా నిమ్మ మోతాదును పరీక్షించడానికి క్లినికల్ ట్రయల్స్ లేవు.

నిమ్మకాయల్లో ఉన్న విటమిన్ సి మరియు సిట్రిక్ యాసిడ్ శాతం ఆహార నుండి ఇనుము అధికంగా గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. 4,358 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన ఒక క్లినికల్ అధ్యయనంలో, విటమిన్ సి యొక్క ఆహార వనరులు అనేవి నేరుగా ఐరన్ మరియు హేమోగ్లోబిన్ స్థాయిలును రక్తంలో మెరుగుపరచడంలో పెరగడంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని తేలింది. మరింత అధ్యయనం ప్రకారం, సిట్రిక్ యాసిడ్లో ఆహారం నుండి సులభంగా ఇనుము తీసుకునే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

నిమ్మ రసం ప్రకాశవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం పురాతన నివారణలలో ఒకటి అయ్యుంటుంది. తేనె, గులాబీ నీరు, చక్కెరతో ఇంటిలో తయారు చేరిన టొనర్లు, స్క్రబ్లు, మరియు చర్మాన్ని తెల్లబర్చే క్రములు వంటి వివిధ రకాల సూత్రీకరణలలో నిమ్మకాయను ఉపయోగిస్తారు.

అధ్యయనాలు నిమ్మకాయ ఒక అద్భుతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అని సూచిస్తున్నాయి. ఈ రెండు లక్షణాలు నల్ల మచ్చలు,చర్మం నల్లబడడం, మరియు అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించడంతోపాటు మొటిమలు మరియు మచ్చలు వంటి సాధారణ చర్మ సమస్యలను పారద్రోలుతాయి. (మరింత సమాచారం: పిగ్మెంటేషన్ కోసం గృహ చిట్కాలు)

నిమ్మరసం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను చర్మం మరియు ముఖానికి మాత్రమే పరిమితం కాకుండా, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించి మరియు మెరుగుపరుస్తుంది. సాంప్రదాయకంగా, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి నిమ్మరసం మరియు కొబ్బరి మిశ్రమాన్ని ఉపయోగిస్తారు.

నిమ్మకాయలో ఉన్న విటమిన్ సి శరీరంలో కొల్లాజెన్ శాతాన్ని పెంచుతుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు బాధ్యత వహించే ఒక ముఖ్యమైన ప్రోటీన్. నిమ్మరసం యొక్క క్రమమైన ఉపయోగం మీ చర్మాన్ని అంటువ్యాధుల నుండి సురక్షితంగా ఉంచడం మాత్రమే కాక, సుదీర్ఘకాలం పాటు ఆరోగ్యకరమైన మరియు మెరిసే వెంట్రుకలతో మీరు జుట్టును ఉండేలా చేసి, జుట్టు నెరవడాన్ని మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఎన్నో అధ్యయనాలు నిమ్మకాయ మరియు నిమ్మరసం యొక్క హైపోటెన్సివ్ (రక్తపోటును తగ్గించటం) ప్రభావమును సూచిస్తాయి.

అకస్మాత్తుగా పెరిగిన రక్తపోటుపై నిమ్మ రసం యొక్క ప్రభావాలను పరీక్షించడానికి 5 మంది అధిక రక్తపోటు రోగులపై చిన్న అధ్యయనం జరిగింది. అందరు రోగులు ముప్పై నిమిషాల్లో వారి అధిక రక్తపోటులో గణనీయమైన తగ్గింపును చూపించారు. అదనంగా, నిమ్మకాయ యొక్క పాలిఫినోల్ శాతం దాని హైపోటెన్సివ్ ప్రభావానికి కారణమని సూచించబడింది.

జపాన్ మహిళలపై జరిపిన మరొక అధ్యయనం శరీరంలోని రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడానికి క్రమంగా నిమ్మకాయ తీసుకోవడం అనేది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని తెలిపింది. జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మసీ అండ్ ఫార్మకాలజీలో పేర్కొన్న క్లినికల్ అధ్యయనంలో, నిమ్మరసం తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు సమస్యలతో బాధపడుతున్న ప్రజలలో సిస్టోలిక్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని తెలిపింది. కానీ, అదే అధ్యయనంలో నిమ్మకాయ హైపోటెన్సివ్ ప్రభావాలుకు బదులుగా ప్రశాంతత ఆసుపత్రి వాతావరణానికి కారణం కావచ్చునని సూచించింది.

అధిక రక్తపోటు పరిష్కారంలో నిమ్మకాయ మరియు నిమ్మ రసం యొక్క ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరమవుతాయి.

ఇన్ వివో (జంతు ఆధారిత) అధ్యయనాలు నిమ్మరసంతో ఆల్కహాల్ వల్ల కలిగే కాలేయ నష్టాలనును సమర్థవంతంగా నిరోధించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. నిమ్మకాయ ఒక సిట్రస్ పండు అవ్వడం వలన సిట్రిక్ యాసిడ్ కు అది మంచి మూలకం. 1-2g మోతాదు గల సిట్రిక్ యాసిడ్ శరీరంలో స్వేచ్ఛా రాశుల (Free radicles) వలన సంభవించే కాలేయ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, మరియు నిమ్మకాయ యొక్క హెపాటోప్రొటెక్టివ్ (కాలేయమును కాపాడటం) ప్రభావం దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల వలన అని సూచించింది. మానవ ఆధారిత అధ్యయనాలు లేనందు వల్ల, కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో నిమ్మకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి వైద్యునితో మాట్లాడటం మంచిది.

యుఎస్ (US) లో చేసిన ఒక అధ్యయనం, నిమ్మ రసం మానవులలో మూత్రపిండాలు రాళ్ళ పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని సూచించింది. మూత్రపిండాల రాళ్ల సమస్యతో బాధపడుతున్న 52 మందికి 44 నెలల పాటు నిమ్మరసం చికిత్స (lemonade therapy) ఇవ్వబడింది. నియమిత కాలం ముగిసేనాటికి, నిమ్మరసం చికిత్స పొందిన అందరి రోగులలో రాళ్ళ యొక్క గణనీయమైన తగ్గింపును గమనించారు. అయినప్పటికీ, మూత్రపిండాల రాళ్ళ చికిత్సలో నిమ్మ యొక్క సిట్ర్యూరిక్ (citrauric) ( మూత్రం లో సిట్రిక్ యాసిడ్) ప్రభావాలు మరియు పునరుత్పాదకత యొక్క ఖచ్చితమైన జీవక్రియ కోసం మరింత అధ్యయనాలు అవసరమవుతాయి.

రోగనిరోధక వ్యవస్థపై నిమ్మకాయ ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి ఎలాంటి అధ్యయనాలు లేనప్పటికీ, నిమ్మకాయలోని విటమిన్ సి శాతం కొన్నిఇమ్మ్యూనో మోడ్యులేటింగ్ (immunomodulating) (రోగనిరోధక వ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది) ప్రయోజనాలకు కారణమవుతుంది. సాంప్రదాయకంగా, జలుబు మరియు దగ్గు వంటి వాటిని అరికట్టడంలో నిమ్మకాయ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. శరీరంలోని ఆంటీబాడీలు మరియు ఫాగోసైటిక్ కణాలు (ఆంటీబాడీ కణాల కంటే ఇతర రోగనిరోధక వ్యవస్థ కణాలు) కోసం విటమిన్ సి ఒక అద్భుతమైన ప్రేరేపకమని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అదనంగా, నిమ్మకాయ ఒక అద్భుతమైన యాంటీబయాటిక్ గా కూడా గుర్తించబడుతుంది. అందువలన, ఇది దగ్గు, సాధారణ జలుబు మరియు ఇతర సాధారణ రుగ్మతలతో పోరాడటానికి సహాయపడవచ్చు.