स्किन को टाइट करने के लिए क्या खाना चाहिए? - Foods to tighten sagging skin in Hindi

एवोकाडो स्किन को लचीला और नमीयुक्त बनाए रखने में मदद के लिए हेल्दी फैट का पर्याप्त मात्रा में होना आवश्यक है. एवोकाडो में हेल्दी फैट मौजूद होता है जो हमारी स्किन को हेल्दी रखता है. सूरज की यूवी रेज की वजह से चेहरे पर झुर्रियां और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षण पैदा कर सकती है, मगर एवोकाडो में विटामिन ई और विटामिन सी जैसे कंपाउंड होते हैं जो आपकी स्किन को यूवी रेज़ से बचाए रखने में मदद करते हैं.

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अखरोट स्किन में कसाव बनाए रखने में अखरोट का सेवन काफी अहम भूमिका निभाता है. अखरोट के अंदर कई गुण होते हैं जो एक हेल्दी स्किन के लिए बेहद जरूरी होते है. मिसाल के तौर पर अखरोट उन फैटी एसिड्स का एक अच्छा सोर्स हैं, जिन्हें हमारी बॉडी खुद से नहीं बना पाती है. ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड दोनों की मौजूदगी अखरोट को स्किन के लिए खास बना देती है. इनके अलावा अखरोट आवश्यक जिंक, विटामिन ई, सेलेनियम और प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है - ये सभी पोषक तत्व हैं जो हमारी स्किन को हेल्दी रहने के लिए आवश्यक हैं.

शकरकंद सूरज की किरणों से स्किन में झुर्रियां पड़ना एक आम समस्या है. ऐसे में शकरकंद का सेवन करने से आपकी स्किन पर सूरज की हानिकारक किरणों से होने वाला प्रभाव नहीं पड़ेगा. शकरकंद के अंदर बीटा कैरोटीन पाया जाता है जो नैचुरली सनब्लॉक की तरह काम करता है और हमारी स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है. शकरकंद का सेवन करने से एंटीऑक्सीडेंट आपकी स्किन में शामिल हो जाता है और आपकी स्किन की सेल्स को सूरज के संपर्क से बचाने में मदद करता है. यह सनबर्न, डेड सेल्स, रूखी और झुर्रीदार स्किन को बनने से रोकने में मदद करता है.

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टमाटर के अंदर प्रचुर मात्रा में लाइकोपीन पाया जाता है जो हमारी स्किन के लिए बेहद जरूरी है. लाइकोपीन एक तरह का कैरोटीनॉयड है जो हमारी स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है और उनके ऊपर झुर्रियां नहीं पड़ने देता. टमाटर के अंदर विटामिन सी जैसे तत्व पाए जाते हैं जो स्किन की चमक को कायम रखने में सहायता करते हैं.

शोध ऐसा मानते हैं कि हमारी स्किन के लिए ग्रीन टी का सेवन जरूरी है क्योंकि ग्रीन टी में कैटेचिन (catechins) नाम का एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो सूरज की हानिकारक किरणों से हमारे स्किन को बचाता है. ग्रीन टी के सेवन से हमारे स्क्रीन की लालिमा को कायम रखती है. कैटेचिन की मौजूदगी की वजह से हमारे स्किन के अंदर का लचीलापन और उसकी थिकनेस कायम रहती है.

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