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यह तो हम सभी जानते हैं कि ब्रेकफास्ट या सुबह का नाश्ता दिन का सबसे अहम भोजन होता है और यही कारण है कि ज्यादातर हेल्थ और डाइट एक्सपर्ट्स आपको ब्रेकफास्ट स्किप न करने की सलाह देते हैं। लेकिन ब्रेकफास्ट में अनहेल्दी या अस्वास्थ्यकर चीजों का सेवन करना, ब्रेकफास्ट न करने से भी ज्यादा बदतर हो सकता है। लिहाजा बेहद जरूरी है कि आप अपने सुबह के नाश्ते में हेवी और हेल्दी चीजों को शामिल करें।
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हेल्दी ब्रेकफास्ट में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जिससे आपको दिनभर काम करने की ऊर्जा मिलती है और आपका पेट भी भरा हुआ महसूस होता है। इसके विपरीत, सुबह का अस्वास्थ्यकर नाश्ता आपको सुस्त महसूस करा सकता है, आपका वजन बढ़ सकता है और लंबे समय तक रहने वाली क्रॉनिक बीमारियों का भी खतरा हो सकता है।
कई बार हम ब्रेकफास्ट में जो खाते हैं इस बारे में हमें पता नहीं होता कि यह हेल्दी है या नहीं और इसे हमें सुबह के नाश्ते में खाना चाहिए या नहीं। इसलिए आपकी इस कन्फ्यूजन को दूर करने के लिए हम आपको इस आर्टिकल में उन सभी खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहें हैं, जिनका सेवन आपको सुबह के नाश्ते में करना चाहिए और उन सभी फूड आइटम्स के बारे में भी जिन्हें खाकर आपको अपने दिन की शुरुआत बिल्कुल नहीं करनी चाहिए।
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